大学生常见的心理问题及调试方法

“鹰在天空中翱翔，必然折断翅膀；奔马难免失蹄折骨。”人的一生不可能一帆风顺，事事顺利，学生在学习和生活中难免会遇到挫折。

有些人情绪低落，气馁，沮丧，失去信心，放弃努力，甚至自怜自艾，自暴自弃。

长期抑郁甚至导致精神疾病。学生遇到挫折后，不妨冷静理性地分析导致挫折的原因和过程，寻找更好的解决办法。

自我补偿，当最初的动机受挫时，我们可以通过其他渠道实现目标，或者用不必要的目标代替原来的目标，用其他的成功来补偿。如果你在一次考试中没有取得好成绩，那就好好学习，以后再补回来。语文和数字成绩不好，就在技能科学上发展。

合理的发泄。当你有情绪的时候，不要把痛苦埋在心里，而要积极向父母、老师或朋友倾诉，寻求理解或帮助。也可以把自己的不满或委屈写在日记里，或者在没人的地方大喊一声，这样心情会慢慢平静下来。

转移和升华。遇到挫折后，要把自己的不良情绪和精力转移到有益的活动上，换一个新的角度看待这件事，稳定自己的情绪，努力把自己未完成的愿望引导到更高的方向，把挫折变成动力，做一个生活中的强者。

正视并期待。要培养一种坦然面对现实、正视现实的态度，把挫折当成人生不可避免的一部分。自古英雄多磨难，挫折失败往往是成功的摇篮。培根说:“奇迹往往发生在运气不好的时候。”诚然，挫折和逆境更能考验人生。

大学生如何面对挫折

人的一生不可能永远一帆风顺，年轻的大学生会随着知识的积累和经验的丰富而逐渐成熟。在这些过程中，大大小小的挫折会一直伴随着你。只有勇敢和善于面对生活的挫折，我们才能在挫折中飞翔，在奋斗中成功。

(一)正确认识挫折。

挫折是指人们在实现人生目标的过程中遇到的困难，以及因无力克服这种困难而产生的紧张状态和情绪反应。从哲学上讲，挫折既是必然的，也是偶然的。说是必然，是指在人生的整个过程中，人总是或多或少会遇到各种各样的挫折；很难预测每个人在人生旅途中可能会遇到什么样的挫折，什么时候会发生。了解挫折的特点，让我们更容易应对生活中的挫折。

(二)冷静客观地分析挫折的原因

挫折有两种:客观原因和主观原因。客观原因是外部条件的制约和阻碍，主要包括自然条件和社会条件。自然条件的限制和障碍，主要包括自然条件和社会条件。天灾人祸等自然条件；社会状况，如社会和政治动荡、战争等。无论是天灾人祸，还是社会变迁的影响，对于个人来说都不是可选的。因为人们无法选择家庭背景、社会时代、更不用说本性。主观原因，即主体条件的限制和障碍，主要包括行为人自身条件和认知偏差。个人自身条件，如外貌、身高、健康、经济状况、智力、心理素质等影响个人目标实现的因素。认识的偏差表现为高目标、高期望，导致行动无论如何努力都难以达到目标。

青年正处于自我意识的敏感期，思维模式的异常两极波动使青年走向单纯的否定。因此，冷静客观地分析挫折的原因，不仅需要掌握唯物辩证法这一基本武器，还需要善于改变自己的不良性格。

(三)积极寻求克服挫折的方法

了解和分析挫折的目的是为了克服挫折。要克服挫折，必须找到合适的方法。

1、热爱生活从生活态度的角度来看，热爱生活反映了一种基本的生活信念，暗示了人们对自己、对社会、对生活的一种积极的倾向，这种倾向内在地奠定了人们正视任何挫折可能性的心理基础。

2.锻炼意志力。无论从社会发展的角度，还是从生活的进步来看，人类社会和个人的每一次进步，都是以物和人的牺牲为基础的。在当今这个多变、转型的社会，一个人要想成功，必须有顽强的意志。一个智力很好但意志力不强的人是很难适应社会进步的。

3.重建目标体系当人处于某种困境时，丧失或降低理性是常有的事。所以要走出认知和心理上的一些误区，重建自己的目标体系。这是一个理性成熟的人的标志。

4.做好成败的准备。这是对以往人生经验的总结，也是人生辩证法的启示。有了“最坏”的准备，就相当于增强了心理承受能力。有了对挫折强大的心理承受力，再加上努力做到“最好”，就能形成积极的人生态度，有利于在生活实践中把握自学，减少盲目性；增强主动性，减少被动。

【典型案例1】肖凯·和玲是我们学校的学生会干部。他们平时经常在一起工作。慢慢地，发现自己爱上了聪明活泼的凌。正当他想表白时，他得知凌已经有男朋友了。肖凯知道他没救了。他以为就这样了。做个普通朋友挺好的，至少可以经常在一起。但是事情越来越糟糕。他总是莫名其妙地生凌的气，烦她，总是伤害凌。他知道这是不对的，但他就是控制不了自己。

【案例分析】情绪问题已经成为困扰大学生的首要心理问题。因为在学校都是一帆风顺的，在家里也是受宠的，很多大学生发展了自己的个性，却不知道如何与人相处。他们在人际交往和恋爱中容易遇到挫折，面对挫折不知所措。如果凯能把这看做自己情感世界里的一道风景，这种挫败感就会消失。

【典型案例二】大学生杰说:“我高中的时候曾经是尖子生。到了大学，好像所有人都比我强。我发现自己就像巨人中的侏儒，总是担心自己考不好。师兄师姐还跟我们说要过级，多拿证，考研。现在每天一躺在床上就做噩梦，上课注意力无法集中，看书也受不了。看到我没考过，怎么办？”

【案例分析】能进大学的学生通常都是中学时代的佼佼者，大学是人才辈出，精英云集的地方。这种反差让那些对陌生环境适应能力差的同学找不到自己的位置，暂时会有一段时间的迷茫。一般来说，这种情况发生在平时成绩好，自我要求高，喜欢追求完美的人身上。因为目前在高校中，考试成绩的好坏与就业、奖学金、优秀生评定、入党等密切相关。如果过于重视这些，就容易导致神经过敏。

【典型案例3】大学生杨说:“我马上就要毕业了，我很担心我的工作。平时成绩不太好，也没有什么‘关系’。找不到更好的工作，对辛辛苦苦供他们上大学的父母来说，有点残酷。考研，家里没钱。实习以来，我一直不知所措。看到同学都在忙着写自荐材料，联系公司，我不知道自己该怎么办，也不想去上课。没事就在街上逛逛，走在路上总一副精神错乱的样子。我知道我现在的状态很不好，但是真的没有办法。”

【案例分析】如今就业形势越来越严峻。面对来自社会、家庭、自身的沉重压力，对未来充满恐惧，觉得自己很难把握。这是典型的就业恐惧症症状。面对未知的未来，即将毕业的大学生容易产生这样的焦虑。如果杨灿把这种就业挫折当成对自己的考验，或者意识到“所谓的好工作未必适合自己的长处和才能”。那么这种就业挫折就会大大减少。

如何面对挫折

在生活中，每个人都会遇到挫折，适度的挫折有一定的积极意义，可以帮助人赶走惰性，促使人奋进。挫折也是一种挑战和考验。英国哲学家培根说:“大多数超越自然的奇迹都发生在对逆境的征服中。”关键问题是如何面对挫折。

人的一生都希望多一些快乐，少一些痛苦，多一些成功，少一些挫折，但命运似乎总是在捉弄人，折磨人，总是给人更多的失落、痛苦和挫折。记得看过这样一个故事:草地上有一只蛹，被一个小孩发现带回了家。过了几天，蛹上出现了一条小缝，里面的蝴蝶挣扎了很久，似乎身体被卡住出不来了。天真的孩子不忍心看到蝴蝶在蛹中挣扎。于是，他拿起剪刀剪开蛹壳，帮蝴蝶除掉蛹。但由于蝴蝶在破蛹前没有经过痛苦的挣扎，身体臃肿，翅膀皱缩，根本飞不起来，很快就死了。自然，这只蝴蝶的快乐随着它的死亡而永远消失了。这个小故事也说明了一个人生道理。要想快乐，你必须能够忍受痛苦和挫折。这是对人的一种磨炼，也是一个人成长的必经过程。

造成挫折的因素很多。比如奋斗目标定的太高，能力和期望有差距。此外，还包括心理冲突因素。比如一个大学生，很想专心读博士，却恋爱了；读书和恋爱就像鱼和熊掌。他想两者兼得，但对他来说最好的是只选一个，这是一种“双向冲突”。再比如一对热恋中的男女。几次接触后，他们觉得什么都谈过了，没什么好谈的了。他们只能看着我，我看着你，很尴尬，但是一个人会觉得更孤独。这被称为“回避-回避冲突”

人在遇到挫折时，往往会缺乏安全感，难以安定下来，工作和生活都会受到影响。那么，人在遭受挫折的时候，应该如何调试呢？这里有十种方法可以尝试:

第一，淡定，淡定，淡定。

第二，增强自信和勇气。

第三，审时度势，迂回取胜。所谓迂回胜利，就是目标不变，方法变了。

第四，再接再厉，持之以恒。当你遇到挫折的时候，你应该勇敢的向前走。你设定的目标不变，努力加倍。

第五，以花代树，灵活变通。如果原来过高的目标一时达不到，可以换一个更容易达到的目标，这也是一种适应性的方式。

第六，找出原因，理清思路。当你遇到挫折时，先冷静下来，找出可能的原因，再寻求解决问题的方法。

第七，情感转移，寻求升华。可以通过自己喜欢的集邮、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式来调节心情，升华情绪。

第八，学会发泄，摆脱压力。面对挫折，不同的人有不同的态度。有人失望，有人犹豫。这个时候，你不妨找一两个懂你的亲近的人，把你所有的话都倾吐出来。从心理健康的角度来说，宣泄可以消除挫折带来的精神压力，减少精神疲劳；同时，宣泄也是一种自我心理拯救措施，可以淡化和缓解不良情绪。

第九，必要时求助心理咨询。当人们被挫折压垮时，不妨求助于心理咨询机构。心理医生会用情感对待你，用理智理解你，用行动引导你，按照指导去做，让你从“无从怀疑”的困境中步入“前途光明的村庄”的境界。

第十，学会幽默，自嘲。“幽默”和“自嘲”是发泄压抑、平衡心态、创造快乐的好方法。当你遭遇挫折的时候，不妨用阿q的精神胜利法，比如“赔钱是福”、“破财免灾”、“赔钱赚吆喝”，来调节自己不平衡的心理。还是“糊涂难改”，冷静看待挫折，用幽默调整心态。

在这个世界上，不可能以春风和一切顺利为荣。能够在挫折面前虚怀若谷，智如愚人，保持平静平和的心态，就是懂得了人生的大度。一个人要想保持健康的心态，需要升华精神，修身养性，养精蓄锐，幽默乐观。正如马克思所说:“一个好心情比十副良药更能缓解身体的疲劳和痛苦。”

如何面对挫折？

挫折是指个体在从事有目的的活动时，由于障碍和干扰，其需求得不到满足的一种消极情绪状态。中学生会遇到的挫折主要在学习和情感上。学习主要包括考试不及格，成绩下降，被老师和家长批评指责；感情方面，比如:向喜欢的异性表达爱慕之情，却被婉言谢绝，恋爱后分手。

人生难免会遇到挫折，没有失败的人生不是完整的人生。没有河床的冲刷，就没有钻石的光彩；没有挫折的考验，就不会有不屈的人格。正是因为挫折，才有了勇士和懦夫的区别。谨记“天道为斯人之大任，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体魄，空其身，惑其行，得其所不能。”巴尔扎克说:“挫折和不幸是天才的台阶；信徒的洗礼水；能人的无价之宝；弱者的无底深渊。"

人生的失败和挫折都有不可避免的一面；它也有积极和消极的作用。它既可以使人成熟，取得成功，也可以毁灭人的未来。关键在于你如何面对挫折。

适度的挫折有一定的积极意义，可以帮助人赶走惰性，促使人奋进。挫折也是一种挑战和考验。英国哲学家培根说:“大多数超越自然的奇迹都发生在对逆境的征服中。”

首先，挫折帮助你成长。人的成长过程是一个适应社会要求的过程。如果他们适应得好，他们会感到宽慰和和谐。如果不适应，会觉得尴尬，会有挫败感。适应需要学会调整自己的动机、追求和行为。一个人出生的时候；完全不知道什么是对什么是错。正是通过鼓励、制止、允许、反对、奖励、惩罚、引导、说服，甚至肉体上的体罚和限制，让我学会适应和适应自己的行为，学会在不同的环境、不同的时间、不同的对象、不同的规范条件下调整自己的行为。相反，从小无法无天的孩子，一旦独立生活，就会淹没在矛盾和挫折中。

比如德国天文学家开普勒，从小就多灾多难，在母亲子宫里才7个月就早早来到了世界。后来天花让他长痘坑，猩红热损害了他的眼睛。但他凭着顽强坚毅的性格，努力学习，学习成绩遥遥领先于同龄人。后来因为父亲欠债，失去了读书的机会，就自学了天文学。在他后来的生活中，他经历了一系列的打击，如疾病，导师的去世，妻子的去世。但他仍然没有停止对天文学的研究，最终在59岁时发现了天体三大定律。他把所有的不幸都变成了推动自己前进的动力，以惊人的毅力，赢得了科学的桂冠，成为了“天空的立法者”。

其次，挫折增强了你的意志力。现在的青少年长期生活在服务化的环境中。从小学到大学再到工作选择，他们的父母都承受着压力。所以他们对各种困难没有深刻的体会，缺乏忍耐力和坚强的意志，遇到挫折就被压垮。其实生活中很多小挫折都是意志力的“游乐场”。当你汗流浃背的走完了全程，克服了生活中的挫折，你会得到愉快的体验。心理学家把轻微的挫折比作“精神补充”，因为每克服一次挫折，就增强了自己的力量，为下一次挫折提供了“精神力量”。

同时，挫折也有负面影响。在日常生活中，每个人对挫折的反应都不一样。一方面取决于对挫折的情感理解。如果一个朋友批评你，你可能会听他的，甚至会很感激他，但如果你曲解了这个朋友的批评，认为这有损你的尊严，你的反应可能会很不一样。另一方面，情感上的失落比物质上的失落更加强烈。当你追求的目标代表爱情、名誉、地位、尊严时，目标一旦失去，就会产生负面的心理影响，这就是负面效应。

人在遇到挫折时，往往会缺乏安全感，难以安定下来，工作和生活都会受到影响。那么，人在遭受挫折的时候，应该如何调试呢？

(1)遇到挫折时，要冷静分析，从客观、主观、目标、环境、条件等方面找出挫折的原因，采取有效的补救措施。

(2)要辩证看待挫折，始终保持自信乐观的心态，认识到是挫折和教训让我们变得聪明和成熟，最终创造成功的是失败本身。

(3)向别人(朋友)倾诉自己的挫败感和未来的打算，改变自己的抑郁状态，以求身心放松，从而放眼未来。

(4)学会安慰自己，容忍挫折，豁达，乐观，努力，自信地争取成功。

(5)赔偿。如果原来的预期目标受挫，我们可以换成其他方式来实现目标，或者换成新的目标，赢得新的胜利，也就是“掉了墙角，又收获了桑葚。”这是一种心理防御机制。

(6)升华。人在受挫后努力上进，把自己的情绪和精力转移到有益的活动中，从而升华到对社会有益的高度。这也是一种心理防御机制。

(7)要善于化压力为动力。当你遇到挫折和失败或者即将遇到挫折和失败的时候，你会面临巨大的外部心理压力。这个时候，你是气馁，开小差，还是站出来继续勇敢追求？这对人是一个极大的考验。许多名人和伟人在挫折和失败面前从不低头气馁，而是善于化压力为动力，从逆境中奋起。他们的成功经验值得我们大家深思和学习。

如果把人生比作一把划破荆棘的“刀”，那么挫折就是不可或缺的“顽石”。为了让青春的“刀”更锋利，让我们勇敢面对挫折的磨砺！