考研心态崩溃怎么办？

1.改变心情:这个时候我们可以暂时把注意力转移到其他地方来改变心情。比如在自习室复习的时候，我们就特别烦躁。然后我们可以出去看书。如果实在受不了，可以睡一觉，开心放松，休息一下，挤出不好的情绪，再轻装上阵，然后去教室好好复习。

2、宣泄:宣泄是将内心不愉快的情绪毫无保留地倾诉出来，表达负面情绪，释放体内的负担，是保持心理平衡的一种手段。研究认为，不良情绪如果不及时释放，保存的时间越长，就越超出正常的生理和心理极限，越压抑就越容易“反弹”，最终可能导致双重困扰。

3、坚持运动:运动可以帮助人提振精神，使大脑分泌内啡肽，使心情更加兴奋、愉快，自信心更强。运动还可以使人体的交感神经和副交感神经更加平衡，有助于稳定情绪，产生愉悦感，消除压抑的情绪。

4.坚定考研决心:大部分考研成功的同学，考研时间持续半年甚至更长。这是一个高强度的学习时间，现在已经坚持了一大半，即将看到曙光，或者说取得成果。