膝盖直了就疼，感觉膝盖里面疼。

这可能是髌骨劳损。这是我正在寻找的。建议你保守按摩，平时多注意。这种病病程长，治疗效果不是很明显。通常你会注意到那时你已经很紧张了。玩的时候可以戴护膝，刚玩完可以冰敷，自来水敷，可以有效缓解关节充血。晚上睡觉前可以自己按摩，按摩的时候可以自学。平时要在伤口上敷热毛巾，注意保暖。考研的时候养的，当然是博士。可以咨询一下，祝你早日康复。

膝盖骨拉伤

又称“髌骨软化症”或“髌骨软骨软化症”，是膝关节常见的运动损伤。由于膝关节经常过度拉伸和屈曲，并以超常的幅度外翻，髌骨以下的软骨面与股骨的相应面长期碰撞，造成损伤。活动开始时局部疼痛减轻，活动结束休息一段时间后疼痛加重，无明确固定疼痛部位。长期以来，上下楼梯有明显的“膝酸软”感，严重者关节肿胀积液。

治疗方法:受伤初期应减少剧烈活动和下蹲，保护膝关节。在碰撞扭伤的急性期(0至24小时内)，应避免热敷，冷敷的最佳时间在0至4小时内，并对受伤部位进行冰敷。

对于陈旧性膝关节劳损，应热敷按摩肌肉和韧带。加强股四头肌、股二头肌等大腿肌肉的力量，可以加强膝关节的稳定性，不疼痛，不产生肌肉疲劳。如静半蹲。有疼痛感时，说明运动过度，需要立即停止。

按摩可以配合电脑中频等物理疗法，增加效果。