如何克服考研焦虑，从你的经历中谈谈？

中等强度的运动有助于体内皮质醇的代谢，同时也能更好的保证身体的健康。长期高强度的学习，就像一把弓弦绷紧的弓，过犹不及。每周花几十分钟散步跳几次，可以帮助你更好。

2、保证睡眠，不熬夜

正常情况下，体内皮质醇含量在22:00-次日凌晨5: 00处于较低水平。但是熬夜或者睡眠不足会让皮质醇感觉“不行，我还不能休息，组织需要我”，会分泌更多的皮质醇来适应压力。如果你在熬夜的时候看到这篇文章，建议你赶紧休息一下。你体内的皮质醇含量还在慢慢增加。

3.放松

精神压力也是皮质醇含量升高的重要原因。如上所述，放松学习，盲目保持高强度的学习状态是不可取的。在这里，小安也给你一些放松的方法。

4.增加对这种“焦虑”的控制程度，有针对性地提高所需的能力和素质。

原因很简单。比如考试焦虑，就要多读书，工作焦虑，就要寻求“增加控制力”的东西。

5.从心底减少这件事可能带来的负面预期。

告诉自己事情还不算太糟，即使最坏的情况发生，也还在掌控之中。

6.将积极、乐观、向上等品质严格归入“能力属性”的范围，理解其重要性和积极意义。

培养这种类型的性格品质被视为一种提高能力的训练，被赋予了使命感和必要性。

7.承认自己，接受自己，肯定自己。

明确自己的价值和能力，给自己更多的信心，成为自己的“后路”。

当我明白这些道理的时候，我发现虽然我无法彻底根除焦虑，但它依然根植于人性的弱势群体，但我的内心深处还有另一种声音，略显理性。每次迷茫无助的时候，我都及时提醒自己:

没什么大不了的。一切都很好。放松点，考研只是一个更好的途径，但不是唯一的途径。当你踮着脚去摘水果时，要做好滑倒或被水果砸到的准备。但是，不要害怕焦虑。考研最好的状态是自信地向前看，而不是自大和焦虑。

最后送你一句话:

弓拉得越紧，断得越早；只有放松的弓才能持久，射程越远。