怎样才能戒掉手机，专心学习或作业？

首先，我得有那个决心。当我专心学习或者写作业的时候，我会把手机调成静音或者关机扔到一边。不要给自己找借口，说要查要写材料需要摸手机，尽量克制。刚开始可能不习惯，时间长了就可以戒掉手机了。