考研只剩十天了。失眠脱发太痛苦了。我该怎么办？

考研是一个很重要的考试，但是在准备过程中也会遇到各种各样的困难和挑战。失眠和脱发是常见的问题，我们可以采取以下措施来缓解这些问题:

1.建立良好的睡眠习惯。每天保持规律的作息时间，尽量避免熬夜。睡前可以做一些放松的活动，比如听听轻音乐，洗个热水澡，这些都有助于放松，促进睡眠。

2.注意健康饮食。多吃富含维生素B、C、E的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类、水果、蔬菜等，有助于改善发质，减轻压力。

3.适当运动。适当的运动可以释放体内的压力和紧张，有助于提高睡眠质量，减少焦虑。可以选择一些轻度的运动方式，比如散步、瑜伽等。

寻求帮助。如果以上方法都无法缓解失眠、脱发等问题，可以考虑寻求专业人士的帮助。可以咨询医生或者心理医生，进行更有效的治疗。

总之，面对失眠和脱发，我们需要采取积极的措施来缓解。同时也要保持乐观的心态，相信自己能够克服困难，取得好的成绩。