2020年考研:夏季复习生理防暑7点建议？

以下是考研猎考小编整理的7条考研暑假复习生理防暑建议，供2020年考生参考。

1，睡眠充足

夏季日照时间长，黎明早，黑暗晚，因此日常生活和作息时间也要相应调整，以晚睡早起为好。尤其是中午气温高的时候，午睡对体力和精神的恢复非常有利。

2、清淡饮食

饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，如苦瓜、番茄、绿豆等。，避免吃太多肉，少食多餐。蔬菜水果中含有大量的血清素和丰富的碳水化合物、纤维素、铁、钙等营养物质，能起到一定的降火润燥的作用，能减少人的攻击性。但肉类含有大量的动物蛋白，会降低大脑中的色氨酸含量，导致人具有攻击性、焦虑性和攻击性。肉类中钙的比例不高，吃多了会造成体内钙浓度过低，还会增加人烦躁易怒的倾向。此外，肉类含有大量饱和脂肪，摄入过多会使血管硬化，进而使血压升高，这是人们情绪不稳定的重要原因。如果特别想吃肉，那就先选鸭肉。中医说鸭肉味甘咸，微寒，有滋阴养胃的作用，防治阴虚失眠、肺热咳嗽、肾炎水肿、小便不利等症状。鸭肉不仅富含人体夏季急需的蛋白质等营养物质，还能防病治病。

3.多喝水

多喝水，尤其是白开水和菊花茶。喝开水应选择煮沸后自然冷却的新鲜冷水(20℃至25℃)。这种开水具有特定的生物活性，容易通过细胞膜进入细胞，被人体迅速吸收利用。喝白开水时，加盐就好，可以补充体内钠的流失。茶叶含钾较多，容易随汗液排出体外。温度适宜的茶，可以解渴解乏，也是夏季的首选饮品。此外，菊花还有清热解毒、平肝明目的作用，菊花茶可以凉脑、清热、祛风。

4.带上这药

准备一些常备药，如藿香正气水、清凉油等。藿香正气水具有解表燥湿、理气和中的功效，适用于夏季天气变化、室内空调低，外感风寒、内伤引起的头痛、头晕、腹胀、疼痛等症状。清凉油具有清凉、提神、止痒、止痛的功效，用于中暑引起的头痛、晕车、蚊虫叮咬。

5.穿舒适的衣服

穿棉、麻等浅色衣服，少穿化纤衣服。如果不是在公共场所，应该尽量穿着宽松舒适。

6.洗个热水澡

温水淋浴，最好用略低于体温的温水淋浴或沐浴，最好在睡前，避免用冷水淋浴。因为洗澡水太冷，皮肤毛孔会突然闭合，体内的热量会因为血管突然收缩而散发不出来。特别是在炎热的夜晚，人们洗完冷水澡后往往会感到四肢无力、肩膝酸痛、腹痛，甚至成为关节炎、慢性胃肠疾病的诱发因素。夏天洗冷水澡的水温一般不低于10℃。

7.复习地点

找一个相对阴凉通风的地方复习。

每一个经历过考研准备，最终步入考场的人，都会明白“坚持”二字背后的含义，比如焦虑、紧张、恐惧、抑郁。这些负面情绪会在你离开考场的那一刻烟消云散。要相信天道酬勤，你的努力不会白费！