如何应用casve模型

该模型认为，一个好的决策需要经过五个步骤:C(沟通)、A(分析)、S(综合)、V(评估)和E(实施)。

(1)沟通

沟通，包括内部和外部的信息交流，通过沟通使个体意识到理想与现实的巨大差距。内部信息交流是指个体自身的身心状态。比如你在毕业找工作的时候，可能会产生焦虑、抑郁、挫败等情绪，身体会出现疲惫、头痛、消化不良等反应。这些情绪和身体状态都是提醒你需要内部交流的信号。外部信息交流是指一些对你有影响的外部信息。比如宿舍同学开始准备简历给你提供一个外部信息，你需要开始准备一份工作。再比如求职过程中父母老师朋友提供的各种建议。通过内外沟通，你意识到你需要解决一些问题。这样的沟通对于开始你的职业选择非常重要。沟通阶段需要回答的最基本的问题是:我此刻在思考和感受的职业选择是什么？

分析(分析)

分析是通过思考、观察和研究，分析兴趣、能力、价值观、性格等自我认识和各种环境知识，从而更好地了解现有状态与理想状态的差距。在分析阶段，主要使用前两章提到的方法:了解自己，了解专业环境。

在分析阶段，需要了解两方面的知识。首先是自知之明，包括兴趣:我喜欢做什么？做一件事最能全身心投入的是什么？我能做些什么来享受生活？能力:我擅长什么？我能比别人做得更好的是什么？我掌握了哪些专业知识？价值观:我看重什么？我这辈子希望达到的目标是什么？我希望我的工作能给我带来什么？性格:我是内向还是外向？我关注宏观抽象的东西还是具体的细节？我更喜欢理性思考还是感性体验？我习惯有条不紊还是即兴发挥？

其次是环境知识，每个选择是在什么样的环境中？会带来怎样的生活？需要付出什么努力？比如考研要做哪些努力？准备需要多长时间？读研后的生活是怎样的？毕业后找工作情况如何？为了找工作，你还需要了解每份工作的相关信息。

(3)合成

综合，根据分析阶段获得的信息，先扩大选择范围，再逐步缩小，最后确定3-5个最可能的选项。这个先膨胀后收缩的过程很重要。通过分析阶段，我们对自己的各个方面都有了很多了解，每个方面都对应着很多职业。如果我们列出所有这些职业，我们将获得广泛的选择。然后选取其中的交集，得到一个狭窄的职业选择范围；然后，把最有可能的职业限制在三到五个。最后，你可以问自己，“如果我有这三五个选择，我能解决问题，弥合现实与理想的差距吗？”？如果可以，进入评估阶段，选出最合适的选择。如果还是解决不了问题，就需要回到分析阶段去了解更多的信息。

(4)评估(估价)

评价，针对综合阶段的三到五个职业进行具体的评价，评价获得该职业的可能性，以及这种选择对自己和他人的影响，从而进行排序。比如你可以问:(1)“什么对我个人最好？(2)“什么对我生命中重要的人最好？(3)“一般来说，什么对我的环境最好？也可以通过职业平衡表和SWOT分析来评估。

1.职业资产负债表

职业平衡表是帮助决策者系统地分析每一个可能的选项，分别判断实施每一个选项的利弊，然后根据每个选项对利弊的加权得分进行优先排序，从而实施最喜欢或首选的选项的一种表格。

2.SWOT分析法

SWOT分析法最早是由K？j？安德鲁斯教授在1971的《企业战略的概念》一书中提出的。s代表强势，W代表弱势，O代表机遇，T代表威胁，是个体能做的(即自身的优势和劣势)和能做的(即环境的机遇和威胁)的有机结合。其中，S和W是内因，O和T是外因。

(5)执行(Execution)

实施是整个案例的最后一部分。前面的步骤只是确定了最适合的职业，并不能带来职业选择上的成功。所有的想法都需要在实施阶段付诸实践，比如:开始一个具体的求职过程；也为再次回到沟通阶段判断沟通阶段存在的职业问题是否得到了很好的解决提供了线索。在实施阶段，需要制定计划，进行实际尝试，采取具体行动。如果没有解决，可以再次回到沟通阶段，再次开始CASVE循环，直到职业问题解决。

第二，监督和调整决策过程

在认知信息加工理论中，除了自我和专业知识和案例的决策过程外，还有一个非常重要的执行加工阶段，就是通过元认知来感知、监督和调节自己的决策状态。通过这个过程，我们可以思考个体在沟通、分析、综合、评估、执行(CASVE)的决策循环中处于哪一步。你需要更多关于你自己或你的职业的信息吗？决策过程是否已经完成？应该做哪些调整？在这里，我们思考决策过程，控制何时开始CASVE循环，何时获得更多关于自我意识或职业意识的信息，以及何时准备实施一个选择。在元认知中，有三个特别重要的技能:自我对话、自我意识和自我监控。

1.自言自语

自言自语是一种转瞬即逝的思想和观念。一般来说，我们心里对自己说的话对我们的行为有很大的影响。自言自语可以是积极的，也可以是消极的。积极的自我对话包括诸如“我可以找到我需要的职业信息”这样的想法。消极的自我对话往往与求职困难联系在一起，比如“我得不到这份工作”。积极的自我对话可以产生两个好处:一是可以产生一个积极的预期，这会让个体对自己即将到来的行动充满信心，做出更多的努力；第二，它能强化积极的行为。而消极的自说自话会让好的职业生涯出现问题。

2.自我意识

自我意识意味着个人知道自己在做什么，为什么要做。就像骑自行车一样，你需要知道你的身体是否平衡，你是否累了，你是否不耐烦或放松，你是否专注等等。还需要注意骑行环境是否安全、轮胎是否充气等外部条件；更重要的是，你的目的地是哪里？路线是否正确以及与目标相关的其他条件。自我意识将促进个人成为更有效的问题解决者。你可以知道自己的身心状态，能够进行明确的积极或消极的自我对话，然后通过自我监控来调整自己的身心状态和自我对话。

3.控制和监测。

自我监控指的是思考和调节自己和自己正在做的事情的进度。个人可以监督自己完成决策过程的方式，控制自己分配给每个时期或阶段的时间，及时调整自己的方式和策略。自我对话、自我意识和自我监控是实施加工阶段的三项技能。掌握这三个技巧可以更好地监控和调整CASVE的决策过程，使决策过程更加有效和合理。