考研失眠怎么办？

失眠三个多月，现在已经总结出了自己失眠的原因和解决方法。如果你也有同样的情况，希望你能“对症下药”。

1，计划太死板。一定要睡觉，什么时间起床。比如我要在11: 30前睡觉，5: 50起床。

解决方法:每个人都不是机器人，没有办法像机器人一样按照程序走。困了就去睡，不要刻意强迫自己睡觉。计划也要随着变化而变化。

2.我睡不着。啊，为什么我还没睡？现在是一点钟。为什么我还没睡着？一直想着快点睡着。

解决方法:不要给自己压力。睡不着没什么大不了的。放空自己的思想，不想安睡。

3.我可以在家睡觉，但是我不能在学校睡觉。

解决方法:说明环境影响睡眠，所以可以改变环境，记住；在家里，你应该继续学习。不管有多痛苦。

4、睡前爱刷手机，躺在床上是我睡前看过的画面。

解决方法:睡前一小时不要刷手机。改在中午或者下午刷。

5、不敢吃褪黑素，怕副作用太大。

解决方法:因为身体素质不太好，不敢尝试脑白金，身边很多人都在吃。有朋友说:我会在睡前半小时吃，应该还是会有一些副作用的，就是发现听不到自己的闹钟，有一种醒不过来需要室友叫醒的感觉。

睡眠作业:

我失眠的时候会做很多功课，但是效果因人而异。