考研紧张怎么办？这些方法帮助你克服紧张情绪！(2)

找一个安静、不受打扰的地方，坐在一个舒适的地方，闭上眼睛，开始放松。想象自己来到一个青山绿树环绕的地方。想象一下，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿和脚，每天至少放松一次。经常运动后，可以帮助我们控制身体，帮助我们克服神经反应。

人际沟通技巧法

收集一些关于人际交往和口才技巧的杂志和书籍，多了解别人的人际交往经验，提高自己的交际能力，从而起到潜移默化的作用。提高口才，重要的是说出来，战胜自己？想说不？恐惧。

适当缓解方法

比如面试的时候在口袋里放一些你认为吉祥的东西，可以给你带来一些安慰。或者我们可以拿出一张纸，画一个笑脸，或者写几句鼓励的话，让自己振作起来。我们还可以带一个握把或者网球之类的随手可得的小玩意(这些是不允许带进考场的)。

紧张的时候就紧紧握住。不要太在意自己的身体反应。当你不在乎自己的神经反应时，神经反应会随着时间的推移而逐渐消退。

调节饮食

有些食物可以有效抑制紧张情绪。如面包、饼干、年糕，高脂肪食物，咖啡因和高糖食物正好相反。就像甜点、饮料等。，以及含有咸味的食物如腌制零食、薯片等，面试前尽量少吃。同时，面试前适量喝水也有助于缓解紧张情绪。

以上是环球青藤边肖关于如何克服面试紧张的相关分享。总之，缓解紧张只有两种方法。一个是熟悉你要做的事情。等你熟悉了，就不会紧张了。第二是注意力的暂时转移。我希望学生们能克服焦虑，尽最大努力去面试。