我现在正在准备考研，但是看书的时候不敢动，坐姿端正，翻页的时候不敢有大动作，总是怕影响到别人。

你好，我从事矫正工作。你说的心理现象就是“杯弓蛇影”的心理现象。在现实生活中，很常见，尤其是对于心智尚未完全成型的学生。别急，可以采取以下措施:1，不要刻意“想”和“放下”；2.在脑海中默念“是别人的人格缺陷，我很正常”；3、日常生活中自觉自然，比如:书翻的时候自然翻，喝水的时候自然喝；4、刻意去除心理阴影，慢慢走向正常心理。以上希望能帮到你。