考研调剂期间心态崩溃怎么办？

但我们要知道，这种状态不是你一个人的，大家都面临着同样的情况。所以，学会自我调节会带你走出崩溃。

适当的放松会给你带来更高的效率。放下试题，走出自习室，漫步校园。

去人烟稀少的地方散步，坐在池塘边，听风吹树叶的声音；去操场跑步，让压力得到充分释放，让汗水带走焦虑；和朋友聊天，玩得开心，感受友谊的温暖。

无论哪种方式，适当休息，让大脑放空。这样，当你再次回到准备状态时，你就会有足够的精力和良好的心态认真投入下一段时间的学习。

拒绝考研焦虑——多一些正面暗示，少一些自我情绪。

研究生的焦虑来源大多是想太多，比如“我的学习进度是不是比别人快？”“会不会复习时间不够？”以及“考题会不会变难？”这些问题会导致你的精力被分散，只会越来越焦虑。

有些人，背了几个英语单词，刷了几道专业题，就会觉得自己学习很努力，开始懈怠，刷手机，看视频，这样时间就渐渐浪费了。

过度放松和过度焦虑都不是备考时的应有状态。每个人的目标规划都不一样。不要和别人比较进步。速度并不能说明什么，只会增加你的焦虑。

试题难度的变化是给大家的，不是给你的。不要患得患失，担心自己考不好，也不要认为自己一定能考出好成绩，浪费时间备考。