想考研,该怎么办?
高年级学生对他们的姐妹很友好。我,啊,想考研去北京,因为我以后想去那里,但是北京的学校都很害怕,觉得很难。本科还想考研,但是怕做不到,怕困难。想考北语汉语国际教育,考不上这个学校会有更多调剂的机会,但是你害怕,不愿意。专业课是个老大难问题。
邦邦说,考研是个“苦差事”,必然会产生畏难情绪,无法深入学习。其实害怕困难本身并没有坏处,但是它产生的连锁问题会让我们考研变得困难。很多人都有拖延症和执行力差的问题。其实这是怕困难的表现。
比如你想做一道题,但是花了很长时间才算出来,你就需要查更多的资料。这个时候,要么是我在查资料的时候干了别的,要么就是我干脆放弃了——算了,不找了!结果本该做的事耽误了很久,错过了复习的好机会。同时也会带来自责、内疚等负面情绪。更何况,不断的自我否定和自我贬低,伴随着焦虑和抑郁,对考研过程乃至人生都会产生很大的影响。
“怕困难”的字面解释是“害怕困难”。但其实重点是“怕”,而不是“难”。当我们害怕某件事的时候,说明我们害怕的不是这件事本身,而是做这件事的结果让我们无法接受。比如,当你害怕考研复习困难的时候,你可能害怕自己努力学习了还是考不上,自尊心和自信心都难以接受。如果我们不努力学习,即使考得不好,也可以归结为不努力,而不是自己的能力。也可能是害怕考不上,还没想明白为什么要考研。我一直觉得读研不是我想走的路。也可能是因为怕花太多时间复习英语会耽误政治复习,不开始复习英语。“怕困难”的原因听起来很不合理或者很荒谬,但有时却是事实。
既然“畏难情绪”会给大家带来这么大的伤害,那么如何消除或减少这些伤害呢?
反思自己为什么害怕困难。是怕学习不伤自信,还是怕真的考上了,失去其他选择?或者别的什么。找到根本原因就解决了一半问题。另外,我们推荐几个应对“畏难情绪”的实用方法。
重新解释情况
害怕困难的前提是我们认为我们面对的事情是困难的。如果我们不把眼前的事情当成困难,“畏难情绪”自然就消失了。当时苏轼的兄弟们都要去赶考。他们在考试前感到非常紧张,问他们的父亲该怎么办。苏洵笑道:“你只应该去看大戏。”那时候,看戏是苏轼最喜欢的休闲活动。于是,带着这种心态,兄弟俩轻装上阵,战果斐然。其实考研也是如此。只要你重新解读当前的情况,你的心态可能会有很大的改善。例如,你认为英语很难,你不想学,但你喜欢玩电脑游戏,因为你认为游戏很刺激,很有挑战性。这个时候,你不妨把英语重新解读为一个游戏,告诉自己这只是另一个文字游戏。我还是可以开心的。用这样一种好玩又有挑战性的态度去学习,会让你觉得轻松自信很多。
合理设定目标
所谓怕困难,其实就是苛求,苛求就是难。降低要求,先入手。老话说,世上无难事,只怕有心人。你做到了,困难的人也就容易了。不做,容易的人也难。可以试着调整一下学习目标。如果你能“跳跃并实现”你的目标,这并不是遥不可及的。首先要知道自己的真实水平。只有知道起点,才能知道自己能走多远。衡量起点水平和目标水平的距离,然后根据自己的能力设计一个阶段性的目标。怕难复习的同学往往会把目标定得太高,所以你要在自己定好目标的基础上减少30%的量,把大而难的任务分解成几个小任务,这样更容易实现,即使没有完全实现。不积跬步,不积跬步,成不了河。当你做完几件事,你会发现考研并没有那么难。
转换时间
如果遇到不愿意做但又必须做的事情,那就简单的换算成完成它所需要的时间,把“任务”换成“时间”,然后评估这个时间付出的难度。通过这种转化,可以过滤掉或者屏蔽掉原有的负面情绪。你该下楼拿报纸了,但是你懒得去做,想拖延。这个时候,我们不妨用时间折叠法。“下楼只要两三分钟,这么点时间闲着也是闲着。不如下楼当运动。”该学英语了,我想休息一下。你可以告诉自己:“阅读一篇英语短文大约需要十分钟。如果用这十分钟看电视,什么都看不到。还不如学英语。”通过这种转化,动作会在没有太大压力的情况下动起来,坚持下去,逐渐养成良好的学习习惯。久而久之,学习甚至会成为生活的需要。
学会寻求帮助和交谈。
当“畏难情绪”严重时,你可以向你的伙伴、朋友和老师寻求帮助。即使他们不能真正帮到你,也是一个宣泄不良情绪的过程,有助于你以更好的状态投入复习。
有时候“畏难情绪”是无法完全消除的,所以要尽量减少它的影响。在这些影响中,注意力分散和拖延是最常见的。尤其是当你无法复习的时候,你会愿意做其他任何事情来缓解你的焦虑。这时候你需要尽量减少身边的诱惑,比如手机、电脑、杂志等等。如果这些是你生活学习的必需品,那么你至少可以把里面的电影和游戏删掉。当你觉得这些杂念也很无聊的时候,你就得继续投入到学习中去。
其实考研复习中的“畏难情绪”几乎每个考研人都会发生。别担心,只要我们用正确的方式对待它,它不会给我们带来太多麻烦。
团伙整理了几条省时指南:一、早做决定,早备考;二是要有计划,按计划前进;三是争分夺秒。总之,考研是一场“时间战”。谁知道如何抓住时间,利用好时间,谁就是最后的赢家。
1.制定详细的学习计划。
这里说的计划,不仅包括总复习计划,还包括月计划、周计划甚至日计划。做到这一点很难,但很有必要。我们应该把我们的学习计划精确到每一天,这样我们就可以很好地利用每一天。当然,一般的复习计划要从准备的第一天就指定;月计划可以在每一轮复习开始前制定未来三个月的学习计划。以此类推,具体的周计划就是在每个月的月初把学习过程安排在1月左右。然后,对于每一天,你可以安排每周一至周五的学习内容,或者每天晚上制定第二天的学习计划。而且,每天睡觉前,检查自己是否完成了当天的学习任务,时刻督促自己按时完成计划。
方法一:规划进度。分别做一份主计划、月计划、周计划、日计划的学习计划表,贴在最显眼的地方,时刻提醒自己按计划进行。
方法二:相互监督。和身边的同学一起安排计划复习,互相监督,共同进步。
方法三:定期评估。定期检查自己的复习,灵活运用笔试、背诵等形式。
2.分配好每门课程的复习时间。
一天的时间是有限的,所以学生应该按照一定的规律安排每天的学习,以充分利用时间。一般来说,早晨清醒的头脑和良好的状态有利于背诵记忆。除了午休,下午的时间会比较少,下午人的精神状态会比较低落。相对安静的外部环境,晚上更好的大脑记忆状态,会更有利于知识的理解和记忆。根据科学证明,晚上,尤其是9点左右,是一个人记台词的最佳时间,演员往往利用这个时间来记台词。所以,只要掌握一天中各个时段的自然规律,根据个人的生活和学习习惯来分配时间,就能做到分秒必争。
方法一:按习惯分配。根据个人生活和学习习惯,专业课和公共课安排在一天的不同时间。比如:上午安排英语复习,练习听力,培养语感,做英语试题;下午安排政治,政治的掌握需要的时间相对较少;晚上安排专业课,用最好的时间去理解和记忆。
方法二:按学习进度分配。考生可以根据个人成绩安排学习,将复习时间向相对欠缺的科目倾斜,有计划地集中复习某一门课程。
方法三:交叉分配。其他科目的学习可以穿插在各门课程的学习之间,因为长时间接受一种知识信息容易使大脑疲劳。另外,你也可以在一周的每一天的同一时间安排不同的学习内容。
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