心态爆炸后如何调节情绪？

1，深呼吸，克制情绪波动。你可以安慰自己。谁没遇到过困难？这点小事算不了什么。我解决过比这更严重的问题，就怕这点小事。没事的。我会变得坚强，带着微笑继续前进。

2.听音乐。音乐会让人快乐。心情不好的时候，选择自己喜欢的音乐多听几遍。你的心情会随着音乐的节拍而改变，慢慢走出阴影。

3.看书。读自己喜欢的书，可以让自己的心沉下来，而且随着故事的发展，心情也会发生变化，故事里的道理也会给你解释，对改变心情很有帮助。请克服它。

4.说话。心情不好的时候，约一个好朋友，告诉他你的不开心。有朋友和人在听，你的心情会好很多。讲述的过程会让人开心，你也无法把它放在心里。

5.睡觉。有些人在烦躁的时候干脆什么都不做，什么都不想，睡着了，醒来发现又是崭新的一天。阳光真的很美，生活真的很美。

6.吃吧。咀嚼可以缓解压力，这也是很多女生喜欢吃零食的原因之一。不停地吃东西会改变他们的心情，所以当他们心情不好的时候，他们可以大吃一顿，忘记所有的烦恼。