学了一段时间就想玩。...

1，换个环境:以读书为例。比如家里没有专门的书房，我们经常在卧室放一张书桌。所以我们常常从坐在书桌前困到挪到旁边的床上困，再从坐着看书困到躺着看书困。在这种情况下，很难再强调阅读目标并坚持下去，往往很难奏效，因为我们找到一个坚持的理由，但很有可能找到三个理由说马上该休息了。所以，不如换个环境，去客厅或者不远处的办公室......................................................................................................................................................

2.增加学习的紧迫感和乐趣:当今世界是一个知识爆炸的世界。即使是学习某个专业，也需要花费大量的精力去跟进飞速发展的社会，离不开我们有计划有针对性的学习。而且，学习也带来了很多乐趣，因为它让你在越来越多的事物中更自在，看到了更广阔的世界，会提升你的满足感，带来快乐。当然，能力的提升也可能带来越来越好的收益，能力提升带来的收益更具可控性和实用性。所以学习很迫切，也很享受。

3.我们常常意识到，如果一项学习任务没有商量的余地，我们常常会感到精力充沛。所以，如果我们想让这个学习任务没有商量的余地，不妨去申请认证考试或者把你的学习计划公之于众，通过这些外力给自己施加一些压力，让它变成动力。

1把注意力从为自己创造接近电脑的机会上转移开。

2找人监督，如有违反，制定相应的处罚政策。

找一些更有趣、更刺激的事情去做。

如何提高自制力？以下是一些建议，供楼主参考:

1?加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于自己的思想素质。一般来说，有远大理想和抱负的人，绝不会因为琐事而有不良行为。所以，提高自制力最根本的方法就是树立正确的人生观和世界观，保持乐观健康的心情。

2?提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养与他的承受能力和自控能力成正比。文化素质较高的人，往往能全面正确地认识事物，理解自己与他人的关系，有意识地控制和提高自己。

3?稳定你的情绪。利用合理的发泄、转移注意力、转移环境等方法，发泄和释放会引发冲动的情绪，保持情绪稳定，避免冲动。

4?加强自我意识。当事情发生时，要冷静，用自己的大脑，排除外界的干扰或暗示，学会自己做决定。要彻底摆脱对他人的依赖，克服自卑，培养自信和独立。

5?加强实践锻炼很有必要。一方面，要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识武装和充实自己，提高分析问题和解决问题的水平，通过学习别人的经验，扩大自己决定事情的能力；另一方面，要积极参加部队生活实践，努力锻炼，不断丰富经验，提高适应能力。

6?我们应该增强意志力。我们应该在自己的性格中培养独立意志的良好品质。高度意识到你正在为之奋斗的目标。只要你通过自己的实践寻找到了什么，就应该义无反顾的走下去，努力达到预期的目标。不必事事追求完美，不必苛求自己一点都不失败，也不必太在意别人对你的评价。

7?调整所需结构。当需求不能同时兼顾时，压抑一些不可能的需求。古人云:“鱼与熊掌，不可兼得。我拿熊掌代替鱼。”

8?我们应该加强积极的思考。正所谓“凡事预则立，不预则废。”平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻及时果断准确的做出选择。

自制力就是一个人善于控制自己的情绪，在意志上约束自己的言行。

自制力主要表现在两个方面:一方面，使自己在实际工作和学习中努力克服不利于自己的恐惧、犹豫和懒惰；一方面，在实际行动中要善于克制冲动行为。

自我控制对人们的成功起着非常重要的作用。从古代百科全书式的科学家亚里士多德，到现代的哲学家，都注意到“美好的生活是建立在自我控制的基础上的。”

如何增强自制力？

我觉得应该在加强法制和道德的同时做一些“磨炼规则”。

“磨炼法则”对于培养自我否定和自我控制的品质非常重要。例如，当第一个成功征服珠穆朗玛峰的新西兰人埃德蒙·希拉里被问及他是如何征服这座世界上最高的山峰时，希拉里回答说，“我真正征服的不是一座山，而是我自己。”这种优秀的品质叫做意志力，自制力或者说自律。其实，你可以从每天做一些自己不喜欢或者认为自己做不到的事情开始，在“磨炼法”的作用下，培养自己更强的意志力和自制力。

你也知道只有通过练习，你才能真正获得自制力。只有依靠惯性和反复的自控训练，才能完全控制我们的神经。从意志的反复努力和反复训练来看，自制力的培养很大程度上是一种习惯的形成。"

而我能给你的最有效、最方便、最实用的建议，就是每天早上慢跑5公里。不管天气是冷是热，刮风下雨，我们都要坚持。早上在床上的每一分钟都是那么的珍惜，尤其是冬天，你躺在被窝里，经过激烈的思想斗争才爬起来。而且长跑又辛苦又无聊，还会让人腰酸背痛。真的是名副其实的苦差事，所以你可以在这个过程中得到磨练，从头开始，从新鲜到讨厌再到痛苦。你可以想想马克·吐温的一句话。解释如何做到自我克制:“关键是每天做一些自己不想做的事情，这样你就不会为那些真正需要你去完成的义务感到痛苦。这是形成自觉习惯的黄金法则。”只要坚持，随着身体状况的逐渐改善，跑步变得更加轻松，跑步的苦差事似乎也不再那么可怕。虽然早起还是有点费劲费力，但似乎是可以克服的。一切都变得越来越容易，越来越自然，到最后变成了一种习惯，变成了日常行为的一部分。不用勉强自己，每天晨跑成为一种自然而然的习惯。这样你的自律能力、决心、意志、承诺、效率、自信、自尊都会通过日常的跑步得到锻炼和提高。

你可以选择每天早上长跑，帮助你培养高度的自制力。还可以选择各种体育活动。无论你选择什么，它首先是一个你必须强迫自己完成的苦差事。其次，这个苦差事必须每天做。最后，当然这个苦差事也应该是有益的事情(比如体育锻炼有助于健康，改善身体机能，增强自信心，提高认知能力等等)。可以选择各种辛苦的工作，比如跑步、健美、游泳、骑车、散步、健美操、瑜伽、武术等等。体育锻炼的方式数不胜数，但并不意味着你可以选择的努力仅限于体育锻炼。练习一种乐器，坚持阅读或写作，与朋友通信或写电子邮件也适用。选择什么样的苦差事，本身并不重要，坚持才是问题的关键。每天坚持做一件自己原本不太喜欢的事情，最终你会收获自律、毅力，并且信守承诺，增强自制力。

祝你成功！