考研焦虑怎么办？

1.正视你的不完美

正确分析自己的学习情况，不要事事完美，以免因期望过高而增加焦虑。人无完人，优秀的学生也是人。追求完美是好事，过分追求容易引起焦虑的差距。做好自己的事情，自己最大的敌人永远是自己。

别急，给自己一点时间。

为什么我背了这么久的书还是什么都没背下来？为什么我读了这么久的英语还会犯这么多错误？我们经常会有这样的焦虑。很多人还是每天数剩下的天数，看书的时候算，吃饭的时候算。他们越数越着急，书越看不下去，背了半天还是记不住什么单词。不要花太多时间在无意义的“倒计时”上，专注于眼前的事情，按照自己的日程安排，肯定没有问题，时间足够，所以给自己这样一个提示。

3.用音乐消除焦虑。

选择你认为柔和安静的音乐，利用休息时间，选择舒适的环境，闭上眼睛听。专注于音乐，抛开所有其他想法，尽可能放松。等到音乐停了，对比一下自己听前后的身心。这种重复可以减轻和消除焦虑。如果是你喜欢的歌手的音乐，或者歌词能起到舒缓或鼓舞的作用，那就更好了。

4.不要和别人比。

考研的时候，按照自己的节奏复习，每天按照时间表来。别人现在背了两本书，你只背一本又怎么样？每个人的情况都很不一样。

即使别人的本科学校比你好，基础比你好，这些也不应该在你的考虑范围之内。毕竟考研永远不缺优秀的人。在考研的路上，你永远不会因为一直和别人比较而感受到你想要的安全感，因为比较是多方面的，无止境的。

5.晚上睡眠充足。

当你感到紧张或烦躁，什么都做不了的时候，最好休息一下。充足的休息不仅能保证精神和体力，也是随着时间治愈情绪的良药。我们经常会有这种感觉:一觉醒来，发现很多事情都不是什么大事！