研究生饮食菜单

因为学生在备考过程中会一直处于高度紧张的状态，包括精神上和身体上的消耗。在这个过程中，学生要多吃少吃，就是可以多吃，但不要一次吃太多。如果他们吃得太多，人的肠胃等消化系统就会一直处于紧张工作的状态，所有内脏都会超负荷运转，无法维持。另外，作业太多也会导致困倦，我想没有哪个学生愿意打着哈欠去复习。

第二，合理配餐

考研真的是一件耗费大量脑力和体力的苦差事。是不是经常觉得脑子不够用，浑身无力？其实这很正常，你在配餐的时候也需要合理搭配。(1)一日三餐很有必要。主食可以是米饭和面食，尤其是女学生。吃饭一定不能敷衍。一个苹果和一根香蕉就能解决问题。不想再考了，同学们不知道合理的饮食量不仅不会长胖，还能通过正常的新陈代谢促进身体的正常运转，保持好身材。

1，多吃主食，不要大鱼大肉。

适量多吃主食，可以增加体内糖分的摄入。葡萄糖是大脑活动的唯一能量来源。如果体内糖分不够，就会出现头晕等影响学习的情况。但要注意的是，蛋糕、糖等。绝对不应该用来代替主食，因为糖分摄入过多会让人狂躁情绪化！

2.多吃新鲜水果和蔬菜

新鲜水果和蔬菜是人体维生素的最佳来源。维生素分为脂溶性和水溶性两大类，水溶性维生素中的维生素C和维生素B对缓解精神压力、平衡情绪的作用最为显著。多吃含维生素B较多的食物，如糙米、全麦面包、深色蔬菜、低脂牛奶、豆浆、鸡蛋、西红柿等，可以营养神经，调节内分泌，达到平衡情绪、放松神经的效果。多吃富含维生素C的新鲜蔬果，如黄瓜、番茄、茄子、胡萝卜、土豆、菠菜、油麦菜等，可以增强记忆力，平衡心理压力。

3.多吃干果

经常准备干果零食等。，吃梨、橘子、苹果等。、梨，润喉生津，润肺止咳；橘子，止渴，温脾；苹果润肺、健脾、养心、益气；干果，如核桃、杏仁、杏仁。冬天干果比较贵，可以买一个超仁棒，里面有很多干果，有核桃仁、杏仁、腰果、花生、葡萄干、提子等。吃起来也比较方便，既能充饥又能补充营养。