昨晚梦见下雪是什么意思？最近考研压力很大。如何控制梦境？

很多人都有这种苦恼:睡着后经常做噩梦，甚至惊醒。因为没睡好，第二天就头晕，影响了工作和学习。有的还担心噩梦会给自己带来厄运，造成心理上的恐惧和焦虑。

其实做梦是人在睡眠过程中出现的一种正常的心理现象。正常情况下，人的脑神经细胞在睡眠时处于抑制状态，这种抑制过程有时是完全的，有时是不完全的。如果不完全抑制，大脑皮层还有少数神经细胞处于兴奋状态，人就会做梦。由于少数细胞在清醒时的活动失去了整个大脑皮层的控制和调节，记忆中的一些片段不受约束地变得活跃起来，可能会表现出不同于正常心理活动的奇怪梦境。这时，如果与语言和运动有关的神经细胞也兴奋起来，他们不仅会做梦，还会在睡梦中或梦游时说话。

国外最新研究表明，人一生中大约有三分之一的时间在做梦。噩梦和运气好坏没有直接关系，不用担心。关于梦的内容，一般认为主要有:第一，每天都有思想，晚上做梦。有些人喜欢看一些惊险恐怖的视频或者小说。这些刺激形成了记忆表征，一旦进入梦境，就很容易梦到它。其次，因为人的睡姿不好，比如趴着睡或者把手放在胸前压迫心脏，很容易做一些恐怖的噩梦。有些人生病时也会做噩梦，比如头痛发烧，心脏不好，大脑缺氧或供血不足。那么如何才能减少噩梦呢？

减少不良刺激。平时要多看一些健康有益、轻松愉快的电影或小说，少看或尽量不看容易形成噩梦场景的电影或小说，避免不良刺激储存在记忆中。睡觉前最好不要过度用脑，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。

睡觉时注意身体姿势。一般来说，睡右边比较好。仰卧睡觉时，手脚自然垂直，枕头不宜过高。我们应该纠正趴着睡觉的坏习惯。