如何缓解考研面试时的紧张压力？有什么好方法吗？

“高”是指高度自信，暗示别人能做的事我也一定能做；“低”就是降低目标，把“我一定要考上”调整为“我可能考不上”。注意“高与低”的平衡，不要过于自信而自大；不能把自己放得太低，变得自嘲。

比如你可以想象自己是怎么进考场的，想象自己和考官的位置；如何和考官打招呼；可能被问到的问题，你是如何愉快自信地回答的；如何处理没有准备好的问题；试着从考官的角度去思考场景；通过反复想象面试和考试，可以让系统脱敏。

每天抽出20分钟左右，站在镜子前，然后进行模拟面试。可以提前准备一份稿子，大声回答考官可能会问你的问题，重点关注你的行为举止，肢体语言等等。很快你就会发现自己在表达和面试礼仪上有很多不足。

二、安静训练法

找一个安静、不受打扰的地方，舒舒服服地坐着，闭上眼睛，想象自己在一个青山绿树环绕的安静的地方，心情会变得平和。现在开始放松，想象从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿和脚开始变得松弛和柔软...每天至少一次，通过规律的练习，可以帮助我们控制身体，帮助我们克服神经反应。

第三，人际交往技巧法

收集一些关于人际交往和口才技巧的杂志和书籍，多借鉴别人的人际交往经验，提高自己的交际能力，从而产生潜移默化的效果。提高自己的口才，最重要的是敢于说话，克服自己“想说不”的恐惧症。比如面试时在口袋里放一个吉祥物，可以给考生带来一些心理安慰；也可以拿出一张纸，在上面画一个笑脸，或者写下几句鼓励的话，让心情振奋起来；也可以带个握把或者网球之类的随手小玩意(当然不要带进考场)，紧张的时候用力握着。

不要太在意自己的身体反应。当你不在意自己的神经反应时，它会随着时间的推移而逐渐消退。

四

调节饮食

有些食物可以有效抑制紧张情绪。如面包、饼干、年糕等。，而高脂肪食物、含咖啡因和大量糖分的食物则相反。所以，面试前尽量少吃甜点、软饮料、咸味食品，比如腌制零食、薯片等。同时，面试前适量喝水也有助于缓解紧张情绪。总之，缓解紧张只有两种方法。一个是熟悉你即将要做的事情，然后熟悉了就不会紧张了。二是短暂转移注意力。