广播体操七彩阳光部分第三套歌词
《七彩阳光》分为9个小节，68个八拍。
这套练习动作规范，活泼开朗，舒展流畅，简单易学，注重小学生正确身体姿势的培养和规范，音乐轻松欢快，配以教育歌词，寓意学生在阳光下健康成长。
预备节(8拍×4)
预备姿势:直立
前八拍
1-4左右抬起双臂，抬起头。
5-8脚跟起跳落地4次，同时双手五指内外旋转4次。
第二个八拍
1-4两臂向内交叉并向一侧缠绕抬起(左臂在前)
5-8和1-4一样，只是方向相反。
第四个八拍
1-2起跳落地脚跟1次，双臂同时向前抬起。
3-4次起跳落地脚跟1次，同时双臂恢复直立姿势。
5-7脚跟起跳落地3次，同时双手放在臀部。
8-恢复到直立位置。
第一节拉伸(8拍×8)
1-2左脚向前迈至前点，同时双臂向前抬起。
3-4简化为直立
5-6弯曲双腿，同时左臂侧抬，右臂侧抬，头部向左转动90度。
7-8降低到直立位置
后八拍与前八拍相同，但方向相反。
第三个八拍
1-2从脚跟开始，双臂从侧面抬起。
3-4弯曲双腿，同时两臂侧向收拢至腹部前方(左臂在前)，低头。
5-6左脚一步向侧面打开，同时双臂从侧面向上方抬起，抬头。
7-8回到直立状态。
第四个八度与第三个八度相同，但方向相反。
第五至第八个八拍与第一至第四个八拍相同。
第二节护胸动作(8拍×8)
准备建立的:直立的
前八拍
1-弯曲双腿，同时双臂弯曲立于胸前，握拳(拳心相对)。
2-站直，同时向前举起双臂，握拳。
3-4双臂弯曲平放在胸前后，握拳。
5-6左脚向前迈一个弓步，同时双臂由前向两侧抬起然后振动(拳变掌，掌心向上)。
7-8降低到直立位置
第二个八拍与前八拍相同，但方向相反。
第三个八拍
1-2左脚向一侧迈一步，同时身体转动90度来回打开，双臂在胸前弯曲90度，双手抱头向前。
3-4头向左转90度，同时两臂平展屈曲。
5-6左腿弯曲成弓步，两臂同时前后振动(掌心向上)。
7-8降低到直立位置
后八拍与前八拍相同，但方向相反。
第三个八拍
1-2从脚跟开始，双臂从侧面抬起。
3-4两臂侧向缠绕至腹部前侧(左臂在前)，呈弓形。
5-6左脚一步到位向侧面打开，同时左右抬起双臂，抬起头。
7-8降低到直立位置
第四个八度与第三个八度相同，但方向相反。
第五至第八个八拍与第一至第四个八拍相同。
第三节踢腿(8拍×8)
预备姿势:直立
前八拍
1-左脚向前迈一步形成后点，同时双臂向前抬起(掌心向下)。
2-右腿向前踢至水平(伸直膝盖，伸展脚趾)，同时双臂向后摆动。
3-与1相同，
4-恢复直立位置。
5-右脚侧伸(脚尖指向地面)，左腿同时屈膝，双臂弯曲平放在胸前。
6-恢复到直立位置
7-8和5-6一样，只是方向相反。
第二个八拍，但是方向相反。
第三个八拍
1-左脚踏步，双手叉腰。
2-与1相同，但方向相反。
3-将左腿侧向踢至水平(直膝，脚趾绷紧)
4-返回直立位置
5-弯曲膝盖，将右腿抬高。同时左臂向前抬起(掌心向下)，右臂向侧面抬起，头部向右转90度(略向侧面)。
6-恢复直立位置。
7-8和5-6一样，只是方向相反。
第四个八度与第三个八度相同，但方向相反。
第五至第八个八拍与第一至第四个八拍相同。
第四节体侧运动(8拍×8)
预备姿势:直立
前八拍
1-2起伏两次，同时双臂左右弯曲，指尖触肩。
3-4脚跟起跳落地两次，同时手臂在胸前垂直弯曲，击掌两次。
5-6左脚侧伸(脚跟指向地面)，同时右腿微曲，上身向左弯曲，双手叉腰。
7-8回到直立状态。
第二个八拍与前八拍相同，但方向相反。
第三个八拍
1-2左脚向侧面一步打开(略宽于肩)，双臂同时向前抬起。
3-4举起左臂，放下右臂，向天侧。
5-6左脚趾指向地面，左侧弯曲上半身，同时左侧叉腰，右手通过侧面向上抬起。
7-8回到直立状态。
第四个八拍和第三个八拍一样，只是方向相反。
第五至第八个八拍与第一至第四个八拍相同。
第五节身体旋转运动(8拍×8)
预备姿势:直立
第一个人单枪匹马。
1-2左脚一步向侧面打开(略宽于肩)，同时双臂从侧面向头部交叉两次(右手在前，五指朝天，掌心向前)。
3-4将上半身向左转动90度，同时左手叉腰，右臂弯在肩上，头在后。
5-6上身右转180度，右手叉腰，左臂向前抬起。
7-8回到直立状态。
第二个八拍与前八拍相同，但方向相反。
第三个八拍。
1-2左脚侧蹲(略宽于肩)，同时双臂向前抬起。
3-4身体直立，同时上身左转90度，左臂侧举(掌心向上)，右臂平放于胸前弯曲。
5-6上半身向右转动180度，同时左臂向前摆动至胸前并弯曲放平，手指触碰右肩，右手叉腰。
7-8回到直立状态。
第四个八拍，和第三个八拍一样，但是方向相反。
第五至第八个八拍与第一至第四个八拍相同。
第六节腹背运动(8拍×8)
准备姿势:
前八拍
1-2双腿弯曲，两臂同时平放在胸前(前臂重叠，左臂在上)。
3-4左脚向侧面一步打开(略宽于肩)，同时上身向前弯曲90度，双臂后抬(掌心向上)，抬头。
5-6身体向前弯曲，两臂向前交叉(左臂在前，手指指向所指方向)。
7-8回到直立状态。
后八拍与前八拍相同，但方向相反。
第三个八拍
1-2左脚一步向侧面打开(略宽于肩)，同时两臂通过身体前部向外缠绕，向侧面抬起(左臂在上)。
3-4身体向前弯曲，同时两臂通过侧面向前方缠绕，手指触地(掌心向后)。
5-6收回左脚下蹲，双手放在膝盖上，微微抬头。
7-8回到直立状态。
第四个八拍和第三个八拍一样，只是方向相反。
第五至第八个八拍与第一至第四个八拍相同。
第七节跳跃(8拍×8)
预备姿势:直立
前八拍
1-2双腿跳两次，双臂立于胸前，左肩击掌两次，头微向左弯。
3-4和1-2一样，只是方向相反。
5-7右脚开始后踢跳，同时双臂侧弯135度。
8-恢复到直立位置
第二个八拍与前八拍相同，但方向相反。
第三个八拍。
1-跳入开口，同时向前抬起双臂。
2-跳1次。
3-平行跳跃，同时抬起双臂。
4-跳1次。
5-跳开，同时侧举双臂。
6-跳起来并排站着，两臂背对侧。
7-跳开，同时侧举双臂。
8-跳起来并排站着，两臂背对侧。
第四个八拍，第三个八拍后，向左(右)7转90度。
第五至第八八拍与第一至第四八拍相同，第八八拍7向右(左)转90度。8跳到一个直立的位置。
第八节收尾动作(8拍×8)
预备姿势:直立
1-左脚向前迈一步，同时双臂交叉弯曲胸部放平，不要手肘(右臂向上)，双手拍肩1次。
2-右脚左脚，手臂同1。
左脚向后3步，同时双臂斜向前下抬起拍腿1次。
4-收回右脚，双臂斜向前下抬起拍腿1次。
5-6腿弯曲，手臂同1-2。
7-8直立，手臂同3-4。
第二个八拍与前八拍相同，但方向相反。
第三个八拍
1-左脚向左前方打开一步，双手同时叉腰。
2-将右腿向前踢向左侧(45度)
3-右腿恢复成都。
4-恢复直立位置。
5-6右脚开始迈步，左右抬起手臂。
7-8回到直立状态。
第四个八度与第三个八度相同，但方向相反。
第五至第八个八拍与第一至第四个八拍相同。
结束动作(5拍)
1-4身体直立，两臂左右抬起。
5-恢复直立。