如何设定更有效的目标？

在设定目标的过程中，不要设定“我要减肥”、“我要准备秋招”、“我明天要看书”等目标。这种目标很模糊，容易让我们坚持。可以改成“明天下午五点我要看书30分钟”“我要准备网申、笔试、面试”“我明天要跑步30分钟”。

第二，不要设定矛盾的目标。

有时候，我们设定的目标相互矛盾，相互干扰。比如“考研”和“减肥”就有冲突。考研和减肥都需要意志力，所以需要选择最重要的目标，更容易成功。

第三，随时自我监督

自我监控的能力真的是一个人最重要的能力之一。在我们设定和实现目标的过程中，我们可以通过自我监控来监控我们的目标正在向何处去，我们离目标有多远，我们需要做什么，这可以帮助我们更好地实现目标。

在人际交往的过程中，我们也可以监控自己说了什么，哪些话别人会更开心，哪些话别人会生气，下次就不要说了。这种自我监控的能力可以用在生活的方方面面。在制定目标的过程中，我们可以及时修正自己的计划，制定可行的计划。

第四，学会抵制诱惑

在实现目标的过程中可能会有很多诱惑。比如考研准备期间，你想出去玩，你可能会想“我就玩一会儿”，但最后你可能会浪费一天的时间。你可以对自己说“如果我出去，我就去看场电影放松一下”，而当你明确了自己想做什么，想减肥的时候，如果你和朋友出去吃饭，你可以对自己说“如果我去，我就只吃素食”。这种限制你行动范围的方法会让你