考研期间如何吃出健康的营养？

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民以食为天，但是在考研期间，很多同学因为压力和时间的原因，不注意饮食。有的同学早上不吃饭，有的同学就吃几口面包继续参加考研，但这是绝对不可能的。考研期间，一定要注意营养和健康。吃好了就有力气打了吧？让我们一起来看看边肖在考研期间是如何“吃饭”的吧。

1.早餐必须吃

很多小伙伴在考研期间，尤其是后期，会压力骤增，甚至学习不眠不休。大部分考生为了节省时间学习或者刻意减肥会不吃早餐，这样不好。因为早餐距离前一顿晚餐时间最长，如果不及时补充，就会出现低血糖，导致饥饿感，大脑兴奋度降低，反应迟钝，注意力不集中。

研究表明，不吃早餐导致的能量和营养摄入不足，很难从午餐和晚餐中得到充分补充。不吃早餐或者早餐的质量和数量不够，容易导致能量和营养不足，直接影响早上的工作和学习效率。所以朋友们要记住，不管你有多忙，一定不要忘记吃早餐。

2.注意营养均衡

考研是一件很耗脑子的事情，换句话说就是你得多补。但是因为考研一般都是在学校准备，时间不宽裕，所以在吃的方面没有太多选择的余地，就是食堂和小吃街。边肖的建议是最好尽可能在食堂吃饭。虽然食堂可能味道没那么好，但是相对安全。

另外，一定要注意营养均衡，荤素搭配。比如每天要保证至少一个鸡蛋的摄入量，多吃水果。有的同学可能挑食偏食，但是太严重就不好了，不仅影响身体营养的摄入，对健康造成威胁，还直接影响复习的效率和进度。

3.光是主要的

考研期间饮食要清淡，不可过辣过重。本来考研的时候压力很大，烦躁易怒，身体的调节能力也会下降。如果你不控制你的饮食，你会有各种各样的不良身体状况。清淡的饮食可以最大程度的保留食物的营养成分，减轻身体负担，预防各种疾病。对身体没有伤害，还能最大限度地让朋友们以良好的身心状态参与复习。

总之，身体健康是考研的基础，饮食是保持身体健康的关键。考研再忙，还是要保重身体，保证学习状态。一直在线，边肖在这里还是提醒大家，要注意饮食习惯，保持适当的运动，调整心态去面对下一轮的复习，让自己以最好的状态去面对考研，这样才能成为赢家。

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