聚焦海洋的背景音乐能帮助考研的同学缓解压力吗？

总有一些同学在临近中考、高考的时候会出现各种各样的不适，比如焦虑、烦躁、失眠、头痛等等。每个人对事物的看法和心理素质不同，所以紧张程度也不同。如果过于紧张或压力过大，会严重影响最后关键期的学习。以下是一些缓解压力、克服心理不适的方法，仅供考生参考:

通风释放方法

压力和烦躁在心里积累久了，就像洪水一样，一定要找个渠道把自己的迷茫，

释放压力。您可以尝试的方法有:

与他人交谈

找一个合适的对象，比如一个好朋友，父母，老师，甚至学校的辅导员，把你的烦恼告诉他们，把你的痛苦倾诉出来，这样在谈话结束的时候，你会感到释然。

练习方法

可能每个人都有自己的爱好，比如篮球，足球。实在没有爱好的同学可以跑步。可以适当增加运动强度，发泄对运动的不满和抵触，是缓解压力的好方法。但一定要注意适当的运动宣泄方法，以免变成变相的滥用，对身体造成伤害，还要兼顾下面的学习任务。

强制转移法

你可以采取强制措施，把注意力从高考带来的不适中转移出来，去关注另一件事，比如前景，图片，宠物等等。学会全神贯注于考试之外的事情，以免坐立不安，也许你会从身边的事情中得到启发。

深呼吸法

深呼吸几次可以缓解压力。一般紧张的人会呼吸短促或不规律，可以反其道而行之，深呼吸来缓解压力。此外，深呼吸时，由于更多的氧分子进入血液，还可以调节大脑中的神经神经，从而达到减压的目的。

按摩减压

按摩是缓解压力的好方法。没必要找专业按摩师做按摩。可以自己做一些简单的自我按摩。如果用拇指按太阳穴，做眼保健操，用拇指和食指捏后颈，懂点按摩也可以找父母帮忙。

“唐疗法”缓解法

强调一下，这里的“汤疗法”并不是现实生活中的那种汤疗法。这里的汤疗法指的是用热水缓解压力的一些方法。比如洗个热水澡，睡前用热水洗脚，或者睡前喝半杯加糖的热牛奶。

药物疗法

如果是神经紧张的学生，可以让医生开一些谷维素片。谷维素片可以调节植物神经紊乱，但同时需要征求医生的意见。