骑自行车真的能减肥吗？

骑车可以作为一种有效的减肥方式，但是要注意以下几点:1。持之以恒:骑行一次或几次并不能达到减肥的效果，需要长期的坚持。每周骑行3-5次及以上，每次骑行时间不少于30分钟。

2.适量运动:初学者需要逐渐加大运动强度，刚开始不要骑得太剧烈，以免对身体造成伤害。

3.合理饮食:减肥不仅要通过运动来实现，还要通过合理的饮食和适当摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪来实现。

4.多元化运动:单一的骑行运动不利于身体减脂，需要结合其他有氧运动和力量训练，如跑步、游泳、举重等。

所以想要通过骑行减肥，需要持之以恒，适当的运动和合理的饮食相结合，才能达到更好的效果。