中考模拟体育速度300字~ ~ ~ ~ ~ ~

我是男生，实心球其他9.5满分，不太懂引体向上和仰卧起坐。因为初一初二总是拉不了几下就觉得无聊，就不练引体向上，导致中考前几个月。但是，拉一个之后，我的信心会大大增加，然后没事就拉一个。一周后我就能拉四了(因为不擅长挥杆，最后选择了实心球)。因此，如果我选择引体向上，我必须尽早和经常练习。如果我现在拉不起来，那就赶紧拉一个，再拉几个，然后学会挥杆。半年就够了。仰卧起坐的技术动作我一点经验都没有，但是我知道一次绝对不能练太多。如果我练一组或者两组，我一定要休息一下再练。如果拉伤了腹肌，几天都不想练了。

关于实心球。

力量技能最差的人(男女生都指一个粗的)也能扔6米，那是我三年级的水平。这样的人首先要做好技术动作(技术动作的好坏基本可以相差2-3米)，最重要的是注意伸直手臂。整个过程包括拍摄后直视前方和向上看。具体动作很难描述，要找体育老师纠正。最后一步有问题，就是有的人一只脚顶着线，另一只脚往前迈一步。有些人一只脚离开线，另一只脚向前迈一步到达线的顶端。我推荐第一种。原来我是第二个。刚才第一个不太习惯，短时间内成绩会提高半米，但缺点是投球后没站稳会向前摔倒。另外，投球时，只能一只脚离地，另一只脚的脚跟或脚尖可以抬起，但不允许离地或滑行(我们班很多人吃了大亏，考试时脚稍微滑了一下，马上犯规)。练完技术，成绩应该会有明显的提升，至少能扔7-8米，然后就是力量的问题了。可以每天在床上做俯卧撑和仰卧起坐，没事再扔球(扔球一定要以正确的技术动作为基础，前两项无所谓，可以多次注意不要受伤，累了就休息一下)。你可以在家里买个球，用力往墙上一扔(如果动作正确，邻居不介意的话)，然后拉起来。