考研精神缺失

这也是一种常见的心理波动。表现就是:每天无论是身体上还是心理上，都很疲惫，很憔悴。拿起书就累，看书就累。厚厚密密的一摞书恨不得一把火烧了。主要原因是考研往往时间太长，少则半年，多则几个月，多则一两年。学生要从考研决心到复习，每天在课本前理解、记忆、背诵、掌握这些枯燥的知识。

俗话说“看腻了。”坚持了这么久，感到厌恶、被拒绝、厌倦是正常的，但也是危险的、不可取的。别人都是干劲十足，往前冲，你要是落后后果不堪设想。

调整方案

一旦你有了这种心情，我建议你先放下书本，到外面去，在郊区或者海边找个地方静下心来，想一想你为什么选择考研。考研对自己意味着什么？你今天自我检讨到什么程度了？放松和反思一下。

另外，男生可以去运动，打篮球，踢足球，跑步。女生可以去逛街。用各种方式来刷新和驱动兴奋。兴奋激动之后再回来看书继续前进。

2.紧张和有压力

对于考研冲刺来说，一点紧张和压力是必要的，但一定不能因为过度紧张而导致身心麻木和停滞。有的同学由于紧张、压力过大，导致持续失眠，食欲下降。整个人悲观，失望，恍惚。

白天晚上想的都是“政治上有多少不行”“数学上有多少不行”，压力自然越来越大。造成这个问题的主要原因是“把考研看得太重”，担心失败。总觉得自己复习的很差，和对手差距很大，没有机会考上。

调整方案

其实我可以告诉你，正常人都有这种想法。每个人都习惯于只看到别人的优点和缺点，总觉得自己不如别人。但同时别人也会觉得你看书复习比他好。要知道，别人复习的进度不一定比你好。

后续时间至关重要，将对结果产生实质性影响。关键是看现在能不能坚持下去。你要有信心，肯定自己之前的努力，肯定自己的努力总会有回报。另外，学生可以和自己的知心朋友聊天，尤其是准备考研的朋友，把自己的担心和顾虑说出来，紧张感也会相应降低。

3.担心，恐惧，害怕

紧张和压力带来的焦虑、恐惧、害怕也是困扰很多短跑考生的一种负面情绪。有的同学很担心，心很脆弱，晚上会忍不住哭。严重的学生甚至会患上抑郁症。根本原因是把考研看得太重，自信心太少。

调整方案

罗斯福说过，“我们唯一的恐惧就是恐惧本身。”考研成绩不可怕，我们的竞争对手也不可怕。全面接受真实的自己，不要总想着别人的进步和模考成绩和你的同学比。

总是想着这个，那你就不会过自己的生活，你是别人生活的奴隶。真正能活下去的人，只有跟上自己，超越自己，因为每一天你都只是在做一个更成熟更有能力的自己。

另外，要看到自己过去的成功，要看到自己的成功，要经常回顾自己走过的路，在回顾中看到自己的每一次进步。从比较自己的发展过程看自己的成长。而不是让过去的错误纠缠着你。

放弃自己

这是各种情绪波动最极端的后果。辛辛苦苦准备了半年就毁在一念之间。很多同学抱怨考研太辛苦太折磨人，坚持不下去了。

调整方案

其实考研不仅仅是一个结果的获得，更重要的是一个过程的培养。考过研究生的同学，即使失败了，回忆当初的经历，也是心存感激和感激的。因为考研的过程在培养人的应试能力，培养自身修养，高效处理问题，低调对待问题和挫折方面是独一无二的。

在这个过程中，你会遇到很多战友和朋友，互相学习经验，分享成果，你也会慢慢成长。坚持不一定意味着胜利，放弃一定意味着失败。考研成功的不一定是最好的，但绝对是最坚持的。