健康饮食的温馨提示
2.以健康为基础的财富、地位、快乐、幸福才能持久，最终才能实现完美的人生。
3.科学家提出老年人长寿保健五大要点:管住嘴、迈开腿、激活大脑、保护肺、平衡心。
5.运动可以打通经络，增强心脏功能，提高清除体内垃圾的能力。
6.当你生气时，你的身体会产生气体，所以它被称为愤怒。但是愤怒不仅仅指你的脾气，一些困在心里的气也会对身体造成伤害。
7.百岁老人三字经:敲胆经，早睡，压心包，不生气，保持肠道清洁。
8.消除愤怒最简单的方法就是用热水泡脚。
9.生的动物性食物是人类细菌感染的来源之一。
10.肥胖不是吃得太多，而是排得太少。
健康饮食的温馨提示[第二章]
20个健康小贴士
小贴士:所有红薯都含有胶原蛋白，以黄红薯最多，紫红薯和热柠檬水是抗癌成分最多的。
喝热柠檬水可以防癌。不要加糖。热柠檬水比冷柠檬水更有益。
黄色和紫色甘薯都具有良好的防癌特性。
01.吃宵夜经常会得胃癌，因为胃不能休息。
02.一周只能吃四个鸡蛋。吃得太多对你的健康不好。
03.鸡屁股，含有致癌物质，最好不要吃。吃罂粟的鼻子(鸡的背部)会导致胃癌。
04.饭后吃水果是错误的想法，但千万不要饭后吃水果。SHD在饭前。
05.月经来了不要喝绿茶。反正不喝茶。多吃能补血的东西。
06.喝豆浆时不要加鸡蛋和糖，也不要喝太多，少喝豆浆，不要在豆浆中加糖或鸡蛋。
07.不要空腹吃西红柿。饭后最好不要空腹吃西红柿。
08.早上起床前喝一杯水可以预防结石，比如每天早上饭前喝一杯白开水可以预防胆结石。
09.睡前三小时不要吃东西，会发胖的。
10.少喝奶茶，因为奶茶热量和脂肪高，没有营养价值。长期饮酒后容易患高血压和糖尿病。
11.刚烤好的面包不宜立即食用。不要吃刚出炉的热吐司。
12.远离充电座，人体应在30cm以上。当你应该避免睡觉的时候，不要给你的手机或你旁边的任何设备充电。
13.一天十杯水预防膀胱癌不会来。
14.白天多喝水，晚上少喝水。
15.每天喝咖啡不要超过两杯，因为喝多了容易导致失眠和胃痛。
16.少吃油腻的食物！因为大脑中的血液需要5-7个小时消化和集中到肠胃上，所以很容易入睡。
17.下午五点以后，少吃大餐。因为五点以后，身体不需要那么多能量了，下午五点以后，少吃点
18.会让你开心的十种食物:深海鱼、香蕉、柚子、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉和樱桃。让你开心的食物:深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、桃子。
19.睡眠不足会让你变笨；每天要睡八个小时，有午睡的习惯，不容易老。每天睡眠少于8小时可能会损害我们的大脑功能。午睡可以保持我们年轻的样子。
20.热柠檬水可以拯救你一生~热柠檬水可以维持你的健康，让你活得更久
再忙也要看，然后告诉别人，传播你的爱！
热柠檬~只杀癌细胞！热柠檬水杀死癌细胞
柠檬切2 ~ 3片，放入杯中。加入热水，就会变成“碱性水”。每天喝对大家都有好处。向2-3片柠檬中加入热水。让它成为日常饮品
热柠檬水可以释放出一种苦味的抗癌物质，这是医学领域有效治疗癌症的最新进展。冰柠檬水只有维生素C，就像西红柿需要煮熟才能获得番茄红素。热柠檬水中的苦味是杀死癌细胞的最佳物质。冷柠檬水只有维生素C，没有防癌。煮熟的番茄比生番茄有愈合作用。
热柠檬汁会影响囊肿和肿瘤。热柠檬水可以控制癌症肿瘤生长。
证明能够治疗所有类型的癌症，临床试验证明热柠檬自来水厂。
柠檬提取物的这种治疗方式只会破坏恶性肿瘤细胞，不会影响健康细胞。
此外，柠檬汁中的柠檬酸和柠檬多酚可以调节高血压，有效预防深静脉栓塞，调节血液循环，减少血栓。热柠檬水可以防止血栓。
看完了，告诉别人，把爱传播出去！注意你的健康。
健康饮食的温馨提示[3]
早餐怎么安排？
吃好早餐，因为早餐的质量和数量直接影响早上的精神状态和学习效率。好的早餐应该有三个组合，即干(如面包、馒头、小笼包)和稀(如豆浆、稀饭)，优质蛋白质(如豆类、牛奶、鸡蛋)和淀粉类食物(如纯谷类)，酸(如谷类)和碱(如水果、蔬菜、牛奶)。避免饱和脂肪含量高的早餐食品。
如何安排午餐？
吃一顿丰盛的午餐意味着有足够的食物和肉。考生用脑的时间比较多，有必要摄入足够的蔬菜、水果、肉类、鱼类等优质蛋白质食物。此外，可以多吃些瓜类，如黄瓜、苦瓜等，可以达到解暑防病的效果。
晚餐怎么安排？
有条件的考生尽量在家吃晚饭。晚餐宜清淡，以七八成饱为宜，因为饭后能量消耗较少。主食可以是干米饭或者小米粥，副食以鱼和豆制品为主，少量去皮的肉和蔬菜至少半斤。
宵夜怎么安排？
一般超过10就要吃点宵夜了，比如一杯牛奶或者酸奶配几块饼干。对于那些睡眠不好的同学，可以喝点荷花百合粥，牛奶，蜂蜜。
考前如何进行科学的饮食安排？
考试前，学生在伙食安排上要做到三原则八注意。这三个原则指的是平衡、适宜和卫生。
在三原则的基础上，要注意以下八点:1。注意食物搭配合理，饮食均衡；2.注意食物的品种，不偏食，不挑食；3.按时按量规律吃饭；4.早餐吃好，午餐吃饱，晚餐清淡；5.注意饮食卫生，不要购买无照摊贩的食品；6.不要暴饮暴食，盲目节食；7.避免油炸和可能引起过敏的食物；8.适当运动，促进食欲，增加血液循环。
熬夜后如何补充营养？
熬夜的人普遍缺少三种物质:蛋白质、维生素C和葡萄糖。因此，熬夜考生的宵夜可以快速分解为淀粉类食物，辅以富含蛋白质和维生素C的鸡蛋、大枣、山楂等。
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考生吃什么零食比较好？
零食也可以选择花生、瓜子、杏仁等坚果，但切记不要吃太多，一周两三次。适量的坚果对于补充大脑所需的能量、维生素和磷脂非常重要。
胃口不好怎么办？
饮食宜清淡、松软、易消化，如小米粥、小米汤、汤粉等。以鸡蛋汤或肉末蔬菜为主食，加紫菜蛋花汤或青菜猪肝汤等补充营养。
考研饮食最忌讳什么？
1，饮食最忌讳减少主食摄入，大脑思维主要依靠葡萄糖，主食可以转化为葡萄糖，这就需要每天摄入一定量的主食。
2、吃鸡肉忌吃皮，忌吃大量油腻的动物性食物，也不要吃太多猪肉。要多吃鱼、去皮鸡肉、牛奶、鸡蛋等食物，还可以煮一些绿豆粥、银耳莲子汤等。
3.避免用饮料代替水。