2017考研前的心理调整技巧？

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2017考研在即。在紧张的冲刺中，无论大家的心理状态是否依然积极，在影响考试成绩的诸多因素中，学生自身良好的心理状态能对考试起到积极的作用。希望能帮到你。祝2017考研的同学都能考上理想的学校！

(一)主动调整自己的心态

考前心态的平衡需要考生正确认识考研和自己的复习。考前要求你各方面都要接受真实的自己。不要一直看着别人或者自己。这个时候，要学会跟上并超越自己，因为每一天你都以成为更成熟更有能力的自己为目标。要看到自己过去的成功，回顾自己走过的路，在回顾中看到自己的每一次进步，相信自己能做好自己。考前不要再看书了，把东西准备好，出门前检查一下，从容进入考场，避免意外，从容答题。考前可以思考一下一张试卷的时间分配。一般在模拟演练的时候你会有自己的时间安排。考试时尽量不要打破安排，改变太多，这样可以更自信。说到底，考研是一场自己和自己的战斗，是对自我积极性、主动性、学习习惯、学习能力等各方面的挑战。考研是一个路标，通过它可以检验你的未来。考研也是二项式选择。你选择了，别人也会通过它来选择你，但考研只是人生路上的一个驿站，前面的路还很长很远。

(二)保持适当的动机

适度的焦虑在学习活动中是必要的，但过度的紧张往往发挥不出正常的水平。如果学习动机太强，学习效率就会下降，这与人的情绪紧张、焦虑有关。如果你不能很好地调整自己的动机，你的动机太强或者你不在乎考试，你缺乏获胜的动力，你就不能充分发挥你的主观能动性。正确的做法是，保持适当的学习和考试动机，不断激励自己，也就是激励和鼓励自己，让自己产生一种内在的动力，向着想要的目标前进。美国哈佛大学心理学家威廉·詹姆斯发现，一个不上进的人只能发挥20%~30%的能力，而当他上进时，能力可以发挥到80%~90%。也就是说，同一个人，在被充分激励后，扮演的角色相当于被激励前的三到四倍。

(3)学会积极的自我暗示。

自我暗示就是你给自己暗示一些想法。暗示是一种强烈的心理定势，引导产生行为的潜在动机。通过自我暗示，可以调整自己的心情、情绪、感受、爱好、意志甚至能力，起到非常积极的作用。下面介绍一个最简单的自我暗示方法:首先，取坐姿，背部轻轻靠在椅子上，头部挺直，身体微微前倾，双脚与肩同宽，双脚着地，然后双手平放在大腿上，闭上眼睛，安静地深呼吸三次，排除杂念，将注意力集中在双手和大腿的边缘。最后，你会在你的注意力首先指向的部位感受到温暖的感觉，然后逐渐扩散到你所有的手掌。这时，你可以反复对自己说:“你越冷静，你的手就会越温暖。”这样，当你睁开眼睛时，你会感到放松和精神焕发。在进行自我暗示时，要积极可行，避免与心理产生矛盾和抵触。考生可以根据自己的实际，选择能够激励自己，使自己心情平静，增强信心的词语。语言应该简短、具体、直接和肯定。

(四)熟悉考场环境，避免紧张。

压力状态是一种由意外的紧张和危险情况引起的情绪状态。每年走错考场、忘带准考证、文具不全、突发疾病、路上交通工具损坏等意外时有发生。这些事件可能会让我们感到压力过大，导致紧张、健忘、大脑空白等等。但是如果你提前做好心理准备，是可以避免这种现象的。通常在考场所在的学校提前熟悉环境是非常必要的。除了熟悉考场位置和座位，还可以在校园里走一走，看看校园的花草树木，校园文化，知道厕所的位置。如果考前把这些问题说清楚，你就会避免因为心理准备不足而紧张，甚至因为分神而造成不必要的损失。

(五)正确处理考试中的“舌尖现象”。

大家可能都有这种经历。在路上遇到一个多年不见的同学，感觉很熟悉，只是嘴上说不出名字。但是我走了之后，突然想起来。考试中也有这样的现象。感觉很容易，答案就在嘴边，却写不出来。这在心理学上被称为“舌尖现象”。在这种情况下，不要慌张，而是把这个问题暂时放下，把注意力转向其他话题。也许稍后答案会突然出现在你的脑海里。或者回答其他问题，再回想一下，也许会从其他话题中得到启发，有所悟。

(6)合理度过考试间隙。

考研是两个科目，考试之间有一个中午的间隔。每次考试结束后，你会觉得如释重负，但下一次考试接踵而至。任何放松、气馁、兴奋都会对后续考试产生负面影响。那么应该如何度过考试的间歇期呢？学会遗忘很重要。刚结束的考试可能会有一种成败的感觉，会有一些想验证问的问题，甚至会忍不住笑哭，对接下来的考试有不良影响，所以考试要忘记一科。如果忍不住想些什么，就想想上次考试答题策略的失误，比如时间安排不当，纠结于难题等。，及时总结，下次考试调整，发挥自己的最高水平。

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