初试前突然紧张怎么办？

考研第一次考试前突然紧张很正常，因为考试对每个人来说都是一种压力。以下是一些缓解紧张的方法:

1.调整心态:首先要认识到紧张是正常的，不要过分担心。相信自己的实力和努力，保持积极的心态。

2.放松:你可以通过听音乐、做运动、冥想等来放松。，缓解紧张情绪。

3.合理的时间安排:制定合理的复习计划，避免临时抱佛脚。在考前的一段时间，可以适当减少学习任务，保证充足的休息时间。

4.增强自信心:可以通过模拟考试和做题来增强自信心。同时，你也可以向周围的朋友和家人寻求支持和鼓励。

5.注意饮食和睡眠:保持良好的饮食和睡眠习惯有助于缓解紧张情绪。避免过量饮用含咖啡因的饮料，以免影响睡眠质量。

6.呼吸调节:当你感到紧张时，可以试着深呼吸。吸气时让肚子膨胀，呼气时让肚子收缩。反复几次可以有效缓解紧张情绪。

总之，考研考前的紧张可以通过各种方法缓解。关键是要保持积极的心态，相信自己的力量，采取有效措施应对紧张情绪。祝你考研顺利！