失眠一年，每天睡眠不足3-4小时，有什么效果比较好的产品可以帮助我改善睡眠，求大神推荐。

失眠可以吃的保健品有三种，褪黑素是最适合大家广泛使用的一种。同时，褪黑素还有减缓衰老的作用。对于白领和中年女性，也可以考虑服用静心助眠口服液。除了保健品，失眠患者还可以考虑使用某些食物来达到良好的助眠效果，比如香蕉、猕猴桃等。

现在很多有失眠症状的患者会通过服用保健品来改善失眠。但是现在市面上的保健品种类繁多，而且大多质量良莠不齐，大家一定要慎重选择。失眠吃什么保健品？

一、失眠吃什么保健品？

1.褪黑激素

可用于失眠的保健品主要分为三类。第一种属于可以帮助大家改善睡眠的保健品，大部分人都可以用，主要是褪黑素，也叫褪黑素。褪黑激素属于每个人大脑的松果体。它是每晚控制人体信息的重要活性物质。可以调节人体生物钟，促进睡眠，褪黑素还有减缓衰老速度的作用。

2.静心助眠口服液

另外，对于更年期女性和高级白领来说，可以选择静心助眠口服液，也可以帮助你有效改善睡眠，同时增加骨密度。第三种保健品作为美容护肤品，延缓衰老，改善皮肤功能。

二、有助于睡眠的食物有哪些？

1 .猕猴桃

猕猴桃能起到很好的助眠作用，因为睡眠障碍主要是由于中枢神经系统过度兴奋，交感神经过度兴奋引起的。猕猴桃含有大量的钙、维生素C等，有助于神经传导物质的合成和传递。尤其是钙，可以帮助大家有效稳定情绪，抑制交感神经的作用。

香蕉

香蕉其实属于另一种安眠药，因为除了血清素和褪黑激素之外，还含有可以放松每个人肌肉的镁。而且睡前吃香蕉也不会引起发胖的症状，因为香蕉本身的热量很低，膳食纤维的含量很丰富，可以帮助大家有效促进排便。