考研期间久坐，导致腰酸腿麻，怎么办？

我们都说用体力的人受制于人，用脑力的人控制人，所以大家都想做脑力劳动者。大多数上班族都是脑力劳动者。他们享受空调和舒适的室内环境，但同样，他们也要忍受久坐带来的腰痛和大腿痛。但是既然有问题，就有办法解决。

1，上班时间适当走动。如果不是很忙的话，我建议上班族可以走很长的路，通过喝水或者上厕所的方式扭动腰部放松大腿，做一次三到五分钟的小训练。这样一天至少可以做一个诗歌的小运动，可以有效预防保持姿势太久导致的酸痛等问题。当然，如果是头部运动，坐在座位上也可以做，也可以适当做，预防颈椎病。

2.每周保证锻炼时间。虽然上班很累，但是身体是革命的本钱。不管你找什么借口，都不能让我支持你不运动的说法。我自己买了跑步机，每天跑半个小时。其实对于每个人来说，你还是可以抽出半个小时的，只是你因为太懒或者太放纵而没有做到。即使不跑步，出去走走再回来也是有效的。但是要想起来才能锻炼。必须有个限度。哪怕一周跑两三次也可以。你不用像我一样每天跑步。

3、做SPA缓解。说实话，钱已经赚到了，对身体更好，偶尔做个SPA缓解一下也是可以的。我工作过的SPA的技师技术很好(所以需要找专业正规的SPA)，每次从开始到结束都要2个小时。可以让你放松休息，也是对自己的一个很好的奖励。