如何积极应对消极思想？
研究表明，消极的想法比积极的想法多。现在我来教你大脑中的想法是怎么来的，想法是如何影响我们的生活的，为什么会有那么多消极的想法，学会感知和利用消极的想法并积极应对。
采取行动1。意识到自己想改变什么，想保留什么。完美主义不是没有用，但是完美主义在某些方面制约了我们个人的发展。很多完美主义者比平庸的人优秀很多，这鼓励了他们继续批评和完美主义，鼓励他们不接受现实。完美主义:只有很多东西值得保留。2.奖励努力。如果你失败或成功，记得奖励自己的努力。如上所述，完美主义的一个问题就是不注重过程。我们很可能以完美主义的方式对待完美主义，注重结果而不是过程。奖励自己的努力，即使是一次失败的尝试。3.积极接纳自己。知道它说，只是一个提醒？这也是学习共情的工具。我最爱的人遭受了不幸的创伤。钢铁侠说他不信任没有阴暗面的人，我也是；他们缺乏一些经验和同理心。4.行动。有意识地观察自己的行为和批评/完美主义是我的习惯，但如果我打算批评或再做一次，我意识到我可以试着阻止自己。通过改变行为模式来培养新习惯。不仅如此，一系列不相关的方法也能有所帮助:冒险、学习新事物、5。想象力。大脑分不清想象和现实的区别。天啊，这是前所未有的！！！幻想自己是一个追求卓越的人。因为认知的一致性，我们的行动也会改变。冥想。锻炼自己，享受这个过程。7.帮助别人，帮助别人，帮助别人。因为对外界的态度反映了对自己的态度，如果我们不能对别人表示同情和感同身受，又怎么能对自己表示同情和感同身受呢？接纳自己是慈悲的基础，慈悲反过来帮助别人接纳自己。
把你的故事告诉别人。为他人树立榜样。奖励别人的努力，关注别人的过程，而不仅仅是结果。这些都有助于营造氛围，同时我们也受到他人的影响。
理论不太懂，也不打算做鸡汤。说说我在这方面的亲身经历吧。
首先，要大度，承认自己的负面情绪，不要感到沮丧。每次看到别的女生比我漂亮，比我聪明，身边有一大堆粉丝，我也挺消极的。每次参加朋友聚会，看到别人开好车，就更加消极。这是因为我们不自觉地和别人的长处做比较。鸡汤会告诉你，幸福在于自我满足。但是相信我，没几个人能做到。所以，偶尔消极是正常的。但是，如果你每天都是消极的，那只能说明你太闲了，没事干，这样不好。
每当我陷入负面情绪的时候，我就会让自己放空，什么都不做。如果你又感到无聊，你就躺在被窝里看喜剧，直到你忘记是什么在困扰你。可以选择适合自己的方式，比如听歌看小说，或者淘宝购物。关键是这个时候不要做任何决定。就像你说的，通常你以后会后悔的。
我有个小窍门:写成功日记，只记录自己觉得有成就感的事情。每次自卑的时候就去看，得到别人的表扬就独立完成一件事。当你积累够了，当你翻完一本厚厚的日记，你会有一种我也挺牛逼的错觉。
还有一种方法就是设定目标，把自己觉得不满意的各个方面都列出来，分别制定详细的目标。不好看？然后三个月学会化妆，每天花半个小时逛时尚论坛。智商不够？然后在知乎上选一个自己感兴趣的话题，督促自己去查资料，写下最好的答案，等着别人夸你。没有朋友一起玩？强迫自己和喜欢的人打招呼。做一件稍微超出自己能力的事情，它带来的成就感远远超过别人的舒适。
也有很多游戏自娱自乐。比如我喜欢自己做攻略。即使没有时间和金钱，我也会选择一个名胜古迹，然后每天尽最大努力去查路线，对具体的行程一丝不苟。可以选择一个自己喜欢的游戏，沉浸其中。
如果还是觉得解决不了，就找个朋友聊聊。
这么多题外话，希望能帮到你。
边肖今天在这里说！有什么好的建议可以留言！