考研没考上怎么调整心态？

1.确定目标:首先你需要明确自己的目标，知道自己为什么要考研。这是你动力的来源。有了明确的目标，才有坚持下去的动力。

2.制定计划:制定合理的复习计划，按照计划进行复习，可以提高复习效率，减少不必要的焦虑。

3.调整心态:考研的过程是艰难的，但只要坚持，总会有收获。不要太担心结果。更重要的是享受过程，享受学习的乐趣。

4.保持健康:保持良好的生活习惯和饮食习惯，保证充足的睡眠，这样才能有足够的精力应对复习的压力。

5.寻求支持:如果你感到有压力，你可以寻求家人和朋友的支持，他们可以帮助和鼓励你。

6.做一些放松的活动:适当的放松可以帮助你缓解压力，比如听音乐，看电影，做运动。

7.保持乐观:保持乐观，相信自己能行，这样才有克服困难的动力。

8.适当奖励自己:每当完成一个小目标，就适当奖励自己，可以提高学习的积极性。