心理学考研复习计划
我们焦虑的原因和表现是1。我们担心考不上，很难专心学习。
越临近考试越心慌，每天都处于自我怀疑的状态。“我能进去吗？..... "“好烦啊，感觉自己来不及了！”“别人复习的很好，我感觉自己做不到。”这些想法让你一直坐立不安，根本无法复习。
2觉得付出没有意义。要不要坚持下去？
如果我们把考研当成唯一的意义，那么考不上考研的担忧就会吞噬我们的内心，所以完全以结果为导向的想法会让我们觉得凡事都要有一个积极的结果，否则就无法坚持。
因为看不到复习的效果，所以有强烈的挫败感
很多同学吐槽我三月份复习都这么久了，为什么还和以前一样做题？我没有任何进步，我也有同样的感觉，我很害怕。这种问题可能很多研究生都会遇到。考研和以前的考试不一样。没有平时考试，月考，期末考试，也没有各个学校的联考。只有最后也是唯一的一次考试，让人找不到自己的位置和水平，才会产生无力感。
其他同学应对方式1保持正常。
在考前不到一个月的时间里，面对越来越少的复习时间，我还是很害怕。担心到了考场没有复习完考试内容，没有正常发挥。好在考前我们专业的辅导员老师给我们考研的同学开了个会。会上，老师不断鼓励我们，告诫我们要保持平常心。因为我们考前复习时间比较长，所以已经全力以赴了。考前最重要的不仅是继续背知识点，还要保持一颗平常心，不要盲目紧张，增加我们的心理负担。只要保持平常心，在考试的那两天，我们真的可以充分发挥我们所掌握的知识。听了辅导员的话，我慢慢恢复了正常的心态，复习也更有效果了。考试结束，我表现正常，考上了理想的院校。
2克服对困难的恐惧
考前一段时间，最怕新考点内容是什么。当时经历了看到需要背诵的新知识点，有强烈的畏难情绪。知识点记得很慢，效率很低。但是，当我想到我复习了这么长时间，在复习自己的时候，我一直在尽自己最大的努力。怎样才能在考前感到害怕困难？所以我会积极调整心态，继续全力背知识点。哪怕是第一次背考点内容，我也不再退缩。好在我及时调整了对困难的恐惧心理，继续全力以赴复习，才得以在考场上发挥出色。
3不要盲目攀比。
我们在考研复习的时候，难免会询问其他同学的复习进度，而了解别人的复习进度其实可以促进我们的复习效率。但是，如果陷入盲目攀比复习速度，就不好了。盲目的比较会打乱我们自己的复习节奏，使我们的复习不扎实，影响我们对知识点的深入理解和掌握。所以在复习的时候，可以了解一下别人的复习进度，但同时也要告诫自己，每个人在高校的专业不同，复习的重点和进度也会不同。所以没有必要盲目的去对比测试复习进度，做好自己的复习工作就可以了。
4不要放弃
离考试不到一个月的时候，我的一个朋友因为还有很多内容要复习和背诵，觉得自己无论如何都复习不完，考砸了，于是他有点放弃复习了！我咋就不能这样呢！我见证了朋友从一开始选学校，买课本，再到认真背考点的历程。做一个朋友对我来说不容易！胜利在望，你怎么能在最后放弃呢？于是，我和朋友好好聊了聊，告诉朋友，虽然才一个月不到，但是我们之前那么努力，这个时候不能放弃？每天多看一点，都是收获！于是，我朋友想了想。虽然他还有一些内容要复习，但是他坚持了这么久，不能放弃！最后朋友重新燃起了复习考研的斗志，然后背出了之前没有复习过的考点，考上了理想的院校。
如何拯救你的焦虑
1去做而不是做梦。
这个时候，瞎想是没用的。不如先试着测试一下自己的真实水平，和目标院校、国家线、院校线、专业线的距离，然后再有针对性的复习，查漏补缺。比如找一套往年的专业课，英语，政治，然后评估自己的水平和这几年复试分数线的差距。有了这个差距，我们就能知道如何制定每天的复习计划，然后一步步接近自己的考研目标。
如果你发现差距不是很大，说明你之前在YY，只是自己吓自己。如果差距很大，你首先要做的不是慌张，而是找出差距在哪里。那个知识板块的弱点是什么？然后去重点突破。
无论是英语、政治、数学还是专业课，你考过的真题会在原题中重考吗？答案是，首先，如果你不复习考过的题，就算重考原题，你会吗？即使不重考原题，如果你掌握了真题中的所有知识点，你的知识体系也会相对完整，这样即使是新题也能应付自如。
2多种方式输入正能量
坚定地完成每天的复习计划和目标，然后告诉自己离梦想又近了一步，不断输入正能量。如果有一天负能量爆发，不想学了，就捏捏脸，疼了之后，继续学；如果负能量卸不下来，就看看之前学过的东西，想想自己的目标，想想自己复习的比较好的科目。这时候你还怕个锤子。
越是累，越是累，越应该知道运动的重要性。建议每天锻炼半小时。只有精神饱满，才能保持高强度的学习状态。
定期适当的放松和调整是很有必要的——根据我们之前做过的大量考研学生的调查，从开始到结束的间隔时间一般在两周左右。
所以在冲刺阶段，建议同学们每周留半天时间放松一下，调整一下身体，和女朋友逛街，和哥们打球等等。但是一定要有节制，毕竟考研才是主业。
2改进复习方法，千万不要指望一次性解决知识点记忆；每天读新内容前一定要复习昨天和昨天的内容，这样通过多次复习，反复滚动，可以更好的理解和记忆。需要背的东西要大声读出来，然后用手和脑子写出来。记得更牢是心理规律。专业课300分的话，首先要保证专业课的复习。英语和政治的复习主要是跟上节奏。如果你能消化吸收每天的重点内容，就不会有大问题！
③培养“坚持”和“专注”的好习惯的一招，就是每次坚持不下去或者不想学的时候，强迫自己再坚持5-15分钟。一点点磨炼，培养意志力和专注力。考研很辛苦。当你每天坚持完成自己的计划，你就离梦想更近了一步。
最后，我想说:什么不能考！一定要考上，一定要考上，一定要考上！重要的事情说三遍！不要纠结于此。想这些真的很傻。还不如多背，再也不要问这种蠢问题了。有梦想什么的还不如背政治。走吧。
人们后悔的从来不是他们做过的事。
但我没做的是。
加油，不要给自己留下任何遗憾~