研究生晚上几点睡觉合适？

研究生晚上十一点睡觉比较合适。考前这段时间，可以适当调整作息，保证充足的睡眠，给身体好好充电，以最好的状态迎接考试。总之:不建议熬夜太晚，养精蓄锐才是关键。

最好早上七点起床吃早饭，这样可以快速唤醒身体机能，保持头脑清醒，从而快速找到学习状态。这样可以最大程度的保证一天的学习效率。

晚上可以继续自习，但是睡觉最好不要超过十一点，否则会影响第二天的学习效率。一旦晚睡形成生物钟，考研前一天晚上很容易失眠，必然会影响第二天在考场上的状态。

睡前可以用热水泡脚，冬天用热水泡脚特别享受和舒服。浸泡时，水要足够热，时间要足够长。不要害怕浪费时间。如果时间宝贵，泡脚的时候可以拿出单词看一会，或者背几个名词解释一下。这样可以缓解白天的疲劳，也可以让身体温暖，睡眠更好。

也听音乐。尽量选择舒缓、促进睡眠的音乐类型。可以听自己喜欢的音乐，或者温柔的英文歌。很多音乐平台上都有分类，应该很容易找到一些安眠歌。另外，据说一个云平台还可以一起选择自己喜欢的元素声音，雨声和海的声音听起来会特别有助于睡眠。