产奶的水果蔬菜有哪些？

1，黄花菜

黄花菜，也叫黄花菜花，是黄花菜的花蕾部分。它是一种多年生野生草本植物。它富含营养。每100g干品含蛋白质14438+0g，与动物肉差不多。此外，它还含有大量的维生素B1、B2等。因为黄花菜营养丰富，更有食疗价值。中医认为有利于湿热、宽胸、利尿、止血、通乳。用黄花菜炖瘦猪肉治疗产后泌乳非常有效。

2.茭白

茭白作为一种蔬菜，味道甘甜，清新爽口。它不仅味道鲜美，营养丰富，还含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和多种矿物质。中医认为茭白味甘、寒，有清热解毒、防烦渴、利便催乳的功效。现在常用的有茭白、猪蹄、通草(或海螺)，有很好的催乳效果。

由于水竹性寒，奶妈如果脾胃虚寒，大便不实，不宜多吃。此外，茭白中含有较多的不溶性草酸钙，泌尿系统结石患者也要注意不要过量食用。

3.生菜；莴苣

生菜分为叶和茎，两者都含有丰富的营养成分。莴笋味苦寒，有催乳作用。产妇奶水不足的时候可以用生菜烧猪蹄。这种吃法不仅减少了油腻，又香又好吃，而且比单独用猪蹄催乳效果更好。

母乳喂养的水果:

1，猕猴桃

猕猴桃就是我们通常所说的猕猴桃。猕猴桃中维生素C的含量很高，不仅有解渴退烧的作用，经常食用还能增强我们的免疫系统。其实对于刚生完宝宝的妈妈来说也是很有用的。极高的维生素不仅可以帮助我们的妈妈术后更好的恢复，还有促进泌乳的作用。

2、橘子山楂

因为橙山楂的钙含量很高，可以防止妈妈产后再次出血。橘子和山楂也有催乳的作用。当妈妈奶水不足或一直得不到奶水时，可以吃它来促进泌乳，帮助妈妈更快分泌乳汁。而且，钙对新生婴儿也很重要。妈妈经常吃橘子和山楂，可以促进宝宝骨骼和牙齿的生长。

3、红枣

我们平时知道的红枣的作用是补血。其实红枣还有促进泌乳的作用，可以帮助妈妈更好的分泌乳汁。

扩展数据

1，物理按摩

乳房按摩需要很高的专业水平，一般按摩师很难做到。如果不能按摩，不仅伤害乳房脉搏没有催乳效果，还会造成难以忍受的疼痛，严重时会导致乳腺癌。

2.中药催乳剂

是三分毒，因为中药没有经过加工提纯，仍然含有大量的有害物质，被哺乳的母亲食用后会随着乳汁流入宝宝体内。

3.中成药催乳剂

虽然经过加工，但目前没有国家标准可循，劣药横行。使用它不仅没有效果，还会对健康造成威胁。

4、食物补充剂催乳

补充催乳剂是目前最科学最安全的催乳方法，也是国内很多机构推崇的催乳好方法。补充催乳剂的方法很多，比如猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等。

参考资料:

百度百科:给奶

参考资料:

百度百科:哺乳食谱

参考资料:

百度百科:月亮减肥法