考研期间会戒烟吗？

吸烟者往往对香烟上瘾，这主要是尼古丁长期作用的结果。尼古丁和其他麻醉剂一样，一开始并不合适，会引起胸闷、恶心、头晕等不适。但如果长期吸烟，血液中的尼古丁会达到一定浓度，反复刺激大脑，使所有器官对尼古丁产生依赖。这个时候，你就会对吸烟上瘾。如果停止吸烟，会暂时出现烦躁、失眠、厌食等所谓的“戒断症状”。此外，许多吸烟者对烟草有一种心理依赖，认为吸烟可以提神、解闷、消除疲劳等。，所以烟瘾越来越大。

事实上，吸食海洛因造成的成瘾和吸食海洛因造成的成瘾是不同的。前者完全可以戒掉，关键是戒掉对烟草的心理依赖。这种心理依赖导致了吸烟者的一种行为依赖，让吸烟者觉得戒烟非常困难，无形中增加了戒烟的难度。

二手烟危害家庭健康。

看似一个人吸烟“与他人无关”，实际上并非如此，他的家人正在被被动吸烟所害。根据世界卫生组织的定义，被动吸烟是指不吸烟者在一周内有一天以上每天吸入吸烟者呼出的烟雾超过15分钟。在中国，71%的家庭、32.5%的公共场所、25%的工作场所因为有人“吸烟”而成为被动吸烟场所。

戒烟的好处

首先，认识到戒烟的好处:

刚戒烟一天，戒烟对心脏、血压、血液系统的好处就会显现。戒烟1年后，冠心病超额风险比持续吸烟者降低一半。

戒烟5年-15年后，中风风险降至从不吸烟者水平。

戒烟10年后，与继续吸烟者相比，患肺癌的风险降低一半。口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌风险降低，胃溃疡风险降低。

戒烟15年后，冠心病风险与从不吸烟者相近。总体死亡风险回到了从不吸烟者的水平。所以，任何时候戒烟都不晚，最好在健康受到严重损害之前戒烟。

吸烟确实有很多危害，但戒烟后大部分危害是可以逆转的。因为吸烟对人体的危害是一个缓慢发展的过程，只要及时戒烟，就有可能在一定程度上或完全消除这种危害。

首先，戒烟的短期好处

1，味觉改善戒烟后，舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感，可以充分品尝各种食物的味道。

2、口臭消除吸烟者在和别人说话的时候，嘴里往往会散发出一股令人作呕的烟味。吸烟者早上起床后，经常会觉得口腔不清爽，有一股怪味。戒烟后，口臭可以消除。

3.白牙、棕牙和黑牙曾被视为吸烟者的象征。戒烟后，牙齿上的烟渍会逐渐消退。同时，由于口腔卫生的改善，各种口腔疾病明显减少。

4.咳嗽痰减少或阻止香烟烟雾对呼吸道的刺激，阻碍纤毛的自净功能，所以大多数吸烟者咳嗽，痰多。戒烟后纤毛恢复正常功能，痰减少，咳嗽停止。

5、血压降低。戒烟后，由于全身血液循环的改善，血压可降低10-15毫米汞柱，有利于降低动脉硬化、冠心病等心血管疾病的风险。

6、睡眠改善戒烟后，尼古丁的作用逐渐消除，人变得容易入睡，而且睡得香，疲劳感容易消除，精神饱满。

7、视力改善戒烟后，视力可以得到一定程度的改善。

8.其他头痛、肩痛在戒烟后会逐渐消失，不像以前那么容易感冒。

第二，戒烟后的长期好处

1，患癌风险降低。戒烟5-10年后，肺癌死亡率略高于不吸烟者。戒烟10-15后，可将患肺癌的几率降至与不吸烟者相同。日本的一项调查显示，如果吸烟者的总人数少于20万支，戒烟四年后，肺癌死亡率与不吸烟者相同。

2、冠心病死亡率下降。戒烟一年后，冠心病死亡率迅速下降，10年后降至与不吸烟者相同水平。英国35-64岁的医生接受了调查。在1953至1968期间，由于许多医生戒烟，他们的冠心病死亡率下降了6%，而同期未戒烟的普通人群增加了9%。吸烟是心肌梗死复发的危险因素，戒烟对避免心肌梗死复发非常有利。

3、防止肺功能改变许多资料表明，吸烟会损害肺功能。无症状吸烟者吸烟史短时，常规肺功能检查可能正常。如果测定小气道功能，往往可以说明吸烟者小气道功能异常，吸烟时间越长，对小气道的不可逆影响越大。对于有长期吸烟史者，常规肺功能检查可显示异常。一项研究表明，吸烟7年以上的人，其用力肺活量(FVC)、每秒用力呼气量(FEV1)、最大通气量(MBC)均低于吸烟7年以下的人，吸烟30年以上的人更是进一步降低。说明吸烟对肺功能有累积效应。还有数据显示，被动吸烟也会影响肺功能。万戴的研究发现，被动吸烟儿童的合并容积与肺活量之比(CV/VC%)和闭肺容积与肺总容积之比(CC/TLC%)明显低于不被动吸烟儿童，提示小气道已受到不同程度的损害。因为直接吸烟和间接吸烟都可以引起早期小气道功能障碍，所以所谓的“健康吸烟者”应该改名为“无症状吸烟者”。吸烟者患慢性支气管炎和肺气肿，是不吸烟者的4-25倍。戒烟几周后，咳嗽、咳痰减少，可防止肺功能进一步恶化。

4.有利于优生。孕妇吸烟对优生极为不利，容易造成流产、早产、死胎、胎儿发育不良。如果你在怀孕前四个月戒烟，这些不良影响通常是可以避免的。

5.溃疡很容易治愈。吸烟者患胃和十二指肠溃疡较多，不戒烟很难治愈。因此，胃和十二指肠溃疡患者必须戒烟，以加快溃疡的愈合。

6.防止寿命缩短吸烟者的平均寿命比不吸烟者短。举个例子，如果一个25岁的人每天抽40支烟，那么他的寿命比同年龄的不吸烟者短8.3年，但戒烟10-15年后，平均寿命与不吸烟者持平。

香烟烟雾对恋人，孩子，老人，病人，甚至是一起工作的健康人都有影响。戒烟后可以保持工作环境和生活环境的空气清洁，避免对他人造成不必要的伤害和麻烦。吸烟增加的经济负担随着戒烟而减轻。简而言之，可以说吸烟有害无利，戒烟有益无弊。

戒烟后二十分钟:随着戒烟后体内尼古丁含量的降低，全身循环系统得到改善，尤其是手脚。

戒烟后八小时:血液中的含氧量达到不吸烟的水平，体内一氧化碳的含量减少一半。

戒烟后24小时:戒烟对心脏、血压、血液系统的好处就会显现。戒烟1年后，冠心病超额风险比持续吸烟者降低一半。

戒烟后48小时:当尼古丁完全消除后，你会发现你的味觉和嗅觉开始改善。

戒烟后72小时:呼吸变得更轻松，你会觉得自己的整体精神状态有所改善。

戒烟3-9个月后:任何呼吸问题都得到了改善，肺部的效率提高了10%。

戒烟五年后:中风风险已降至从不吸烟的水平。

戒烟后10年:患肺癌的概率已经达到正常人的一半。

戒烟15年后，冠心病风险与从不吸烟者相近。总体死亡风险回到了从不吸烟者的水平。所以，任何时候戒烟都不晚，最好在健康受到严重损害之前戒烟。

如果你在35岁前戒烟，你的寿命将和正常人一样。

如何戒烟(1)；

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，一般3 ~ 4个月就能成功。

2.扔掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.避免参加习惯吸烟的场所或活动。

4.饭后喝水、吃水果或散步，以摆脱饭后抽根烟的想法。

当烟瘾来临时，要立即深呼吸，或者嚼无糖口香糖，避免用零食代替香烟，否则血糖升高，身体超重。

6.坚决拒绝香烟的诱惑，时刻提醒自己再抽一支烟就足以让戒烟的计划化为乌有。

如何度过戒烟的前5天？提供以下七种戒烟方法(2):

(l)在两餐之间喝6-8杯水，以促进尼古丁排泄。

(2)每天洗温水澡。如果你忍不住抽烟，你可以立刻把自己淋成落汤鸡。

(3)戒烟五天，充分休息，生活规律。

(4)饭后户外散步，深呼吸15-30分钟。

(5)不喝刺激性饮料，改喝牛奶、鲜果汁、谷类饮料。

(6)尽量避免食用禽类食品、油炸食品、糖果和甜点。

(7)可以吃多种维生素B群，可以镇静神经，排除尼古丁。

医生指出，在第一个五天后，可以用以下方法来维持戒烟的“成功”。

(1)饭后刷牙或漱口，穿干净衣服，不吸烟。

(2)用钢笔或铅笔代替叼烟的习惯。

(3)大部分时间呆在图书馆或其他不允许吸烟的地方。

(4)避免去酒吧和参加宴会，避免和烟瘾大的人在一起。

(5)用不抽烟省下来的钱给自己买个礼物。

(6)准备在2-3周内戒掉想抽烟的习惯。

结合前两者戒烟是没有问题的。有毅力很重要。

戒烟方法

如何戒烟(1)；

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，一般3 ~ 4个月就能成功。

2.扔掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.避免参加习惯吸烟的场所或活动。

4.饭后喝水、吃水果或散步，以摆脱饭后抽根烟的想法。

当烟瘾来临时，要立即深呼吸，或者嚼无糖口香糖，避免用零食代替香烟，否则血糖升高，身体超重。

6.坚决拒绝香烟的诱惑，时刻提醒自己再抽一支烟就足以让戒烟的计划化为乌有。

如何度过戒烟的前5天？提供以下七种戒烟方法(2):

(l)在两餐之间喝6-8杯水，以促进尼古丁排泄。

(2)每天洗温水澡。如果你忍不住抽烟，你可以立刻把自己淋成落汤鸡。

(3)戒烟五天，充分休息，生活规律。

(4)饭后户外散步，深呼吸15-30分钟。

(5)不喝刺激性饮料，改喝牛奶、鲜果汁、谷类饮料。

(6)尽量避免食用禽类食品、油炸食品、糖果和甜点。

(7)可以吃多种维生素B群，可以镇静神经，排除尼古丁。

医生指出，在第一个五天后，可以用以下方法来维持戒烟的“成功”。

(1)饭后刷牙或漱口，穿干净衣服，不吸烟。

(2)用钢笔或铅笔代替叼烟的习惯。

(3)大部分时间呆在图书馆或其他不允许吸烟的地方。

(4)避免去酒吧和参加宴会，避免和烟瘾大的人在一起。

(5)用不抽烟省下来的钱给自己买个礼物。

(6)准备在2-3周内戒掉想抽烟的习惯。

两者结合戒烟是没问题的。有毅力很重要，呵呵。

还有戒烟门诊，覆盖人群有限。请看一下介绍:

吸烟者戒烟要经历几个阶段:考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取行动戒烟，维持戒烟状态或复吸。许多人可能会在完全戒烟之前重复上述过程，但有些人报告说，他们发现戒烟比他们想象的更容易。不同的阶段需要不同的建议和处理方式。

目前有一些方法可以帮助戒烟。医生提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁贴片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗，都是有效的戒烟治疗方法，如果这些方法配合使用，效果会更明显。

大多数吸烟者都依赖烟草。当他们尝试戒烟时，会出现强烈的成瘾性、易怒、注意力不集中、易怒等戒断症状。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，通过减少烟瘾可以使戒烟率提高一倍以上。其效果已被短暂干预、作为非处方药销售和戒烟专科门诊所证实。尼古丁替代疗法作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该得到足够的重视，以促使大多数吸烟者戒烟。

戒烟是中国中老年人改善健康的唯一且最有效的健康决策。

戒烟症状

其实你戒不了烟，是因为戒烟的时候不舒服。如果知道戒烟后的合理症状，可以从反面证明自己的决心和毅力。

戒烟后的症状

首先要正确认识这种症状的出现。吸烟者的身体会不断调整自己的功能，以适应各种化学物质的入侵。当吸烟者戒烟后，身体开始修复多年吸烟留下的损伤和残留物。因此，你不必担心或不耐烦。这是一个非常正常的阶段，这是你的身体通知你，她正在修复自己的所有部分。身体修复需要一段时间，时间长短因人而异。这个时候，你的决心和毅力就可以派上用场了。熬过这个阶段，然后你会慢慢好起来的。

然后，我们来看看有什么问题。需要注意的是，有些人戒烟后不会出现明显症状；有些人会有以下一种或多种症状或体征:

& amp& amp症状/体征& amp；& amp

原因、症状和缓解方法

口渴常伴有口干。多喝流质，尤其是多喝水，有助于排除体内毒素。

睡眠中断是一种非常常见的痛苦的戒断症状。

尼古丁的化学提神作用一旦丧失，习惯吸烟的人可能会有更大的放松感。有些人认为他们随时都能睡着。饭后小睡一会，晚上延长睡眠时间，可能有助于克服这种情况。

入睡困难

有些人抱怨减少吸烟后晚上难以入睡。睡不着的时候可以利用这段时间:起床，看书，写信或者出去散步。不要喝刺激性饮料，如茶、可可、含牛奶或果汁的可乐饮料。

d咳嗽便秘经过多年的吸烟，肺部会产生大量的粘液来保卫自己。戒烟过程中，呼吸道会释放出粘液排出，纤毛又开始运动。通常戒烟的人会咳嗽一段时间(几周)。

许多人在少喝咖啡、茶和其他与吸烟有关的刺激性饮料后抱怨便秘。每天喝四到六杯水可以缓解便秘。多吃粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。

头痛可持续一天，一周后可能会复发。原因不清楚。

f饥饿身体吸收食物的能力提高。几乎所有的吸烟者戒烟后胃口都很大。为了避免长胖，可以做一些体育锻炼，吃一些低糖低热量的食物。

盗汗

经常洗澡可以缓解。经常锻炼的人不太可能出现严重的盗汗。

h震颤手和手指轻微颤抖，可持续数周。

一些戒烟者可能会有口腔发炎的症状。牙龈水疱、口疮或炎症都是体内化学物质调整造成的。可能是维生素缺乏引起的。加强饮食，补充维生素B和C，可以缓解症状。

g注意力不集中在去除一氧化碳后，往往伴随着一些恼人的、不明显的症状。退缩者的空间感和距离感都会受到影响，会有飘忽感，难以集中注意力。此时，您应尽可能避免驾驶或操作机器。

k手脚发痒是因为循环系统的改善。一般不会持续很久。

头皮酸痛，也是循环系统改善造成的。一般不会持续很久。

可见，“戒断症状”根本不是一件坏事，而是你身体正在恢复的标志。

戒烟产品

戒烟不难，难的是再戒一次瘾。我戒不掉我的瘾。就算戒了烟，也忍不住会被诱惑复吸。

所以我们一直建议吸烟者在戒烟意识强烈之后再戒烟。当你真正意识到吸烟的危害，真正害怕吸烟会导致肺癌和呼吸道疾病的时候，就应该戒烟了。为了保证戒烟后不复发。

当然，戒烟的难度更大，尤其是对于重度吸烟者。我想这也是你提问的原因。

1.(纯中药，温化瘾戒烟:)(温化瘾戒烟)古方的发明者杨祖尚是清朝的一名国子监学生，在政府中有很多药方。民国前后，鸦片、洋烟盛行。杨的后人为了改掉家族子弟吸烟的恶习，将祖先炮制的戒鸦片秘方改造成戒鸦片的药方，不仅轻松戒掉烟瘾，戒除烟瘾，而且强身健体效果显著，一度大受欢迎。爱国少帅张学良将军戒烟时找过很多医生，但还是很痛苦。后来经过多方努力，杨的后人奉上此方帮助他戒烟，终于成功。张学良将军感慨地称之为“拯救世界的妙方”...

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