疫情下如何缓解高考生的心理压力？

又到了一年一度的高考。高考是我们十年努力学习的见证。在这十年里，高考只有努力才会成功，但如果只是偷懒，就会失败，所以很多同学心理负担很大。而且在疫情大背景下，学生的压力也会随着身边人的压力而增加。那么学生应该如何缓解心理压力呢？在我看来，适当的压力不是坏事，对考生也有积极的意义。如果考生出现身体不适、恶心、呕吐等症状。，他们应该及时就医。这是压力太大造成的。建议在备考的同时，学会适度减压和放松是非常重要的。

放松大脑需要劳逸结合，最有效的方法之一就是运动，可以适当进行。另外，有效的放松方式是改变模式，让大脑放松，学会劳逸结合。制定合理的作息时间，保证每天良好的睡眠质量。分析孩子各科成绩，制定适合自己的复习计划。首先要保持稳定的心态，然后给孩子提供心理支持，给孩子积极的反馈和温暖的心理支持。比如，用温柔的语气和孩子说话，或者看着他们累了，我们应该走到他们身后，拍拍他们的肩膀或后背，让他们知道我们关心他们。只有接纳他们的脾气，陪伴和关心他们，才能很好的缓解他们的负面情绪。

高三学生焦虑。这时候家长要多关心孩子，让孩子上网学习。有条件的家长可以和孩子一起复习。疫情下，要保持生活规律，然后制定一系列合理的计划，让孩子保持规律的作息和饮食习惯。只有身体好，才能有好的行动力，同时在这个复习日里，也要让孩子更加轻松有序。只有这样，他们才能更有利于孩子的学习和思想稳定。

家长要加强亲子沟通，了解孩子内心的想法，给孩子留点空间和时间，让孩子适当放松。因为高三期间学生心理压力大，情绪不稳定，容易发火，所以出现矛盾时家长要及时沟通好。

学生也可以自己调解，化解自己的心理矛盾。在学习过程中，要遵循认知规律，提高学习效率。他们不仅要关注表面的学习成绩和排名波动，更要合理使用学习策略，科学用脑。课后要积极和自己对话，学会关爱自己。虽然我们每个人都有被别人关心和鼓励的需要，但也要看到自己会有照顾自己的能力。我们应该学会识别和发现消极的自我陈述。如果我们发现有一些想法让我们感到更加焦虑，我们必须及时将它们转化为积极的自我对话。

你也要及时和家人分享你的想法，让家人知道你在想什么，负担是什么。只有这样才能更好的为你解决，帮助你更好的解决。如果只是自己承受，会增加不必要的心理压力，让心情莫名其妙。