考研减肥
1早餐一定是:一个鸡蛋(可用鸭蛋、鹅蛋代替)(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或牛奶。也可以吃一些蔬菜包。
一般来说，少量的食物+一些清淡的蔬菜+少量的肉(虾或鱼或鸡)或只是一些水果对午餐是有益的。
晚饭和中午差不多:一点五谷杂粮或者玉米粥+一些清淡的蔬菜(晚饭后吃点水果)
减肥期间避免吃一切零食和高糖、高脂肪、高油的东西，如巧克力、炸鸡、方便面、汽水、花生、啤酒、蛋糕、肯德基、麦当劳等。
5减肥期间尽量多吃蔬菜。虽然可以多吃水果，但是最好不要吃了，糖分太高。。。
不管你吃的是高热量还是低热量，适可而止，就不会绷肉了。
如果你很胖，强烈建议做一些出汗的运动(慢跑、跳绳、骑自行车，必须持续40分钟以上)，以便在短时间内更快减肥。同时，要防止反弹。
我提供一些减肥时经常吃的蔬菜:全麦面包、玉米、大米(每次少量1到2两)、鸡蛋、鸭蛋、豆浆、牛奶(少量)、苹果、不加糖的瓜、黑木耳、西红柿、黄瓜、冬瓜、苦瓜、海带、芹菜、韭菜、紫菜头、豆腐、豆皮等。(这些蔬菜是成对的，轮流吃。)
切记不要节食(不要吃)。节食的三个后果1会引起营养不良，内分泌失调，长痘或者皮肤不好，营养不良会引起心动过速等心脏病，然后后来。。。节食后会反弹的很厉害。3节食会减缓新陈代谢，让你变胖。4也会影响张高。晚上吃的太少或者不吃也是一种饮食。
另外，减肥有成效后，食欲可以慢慢扩大一点，逐渐恢复正常。以后只要不暴饮暴食，不吃太丰富或者摄入大于消耗，平时多加小心就不会再胖了。
其实减肥最重要的方法之一，也是成功的秘诀之一，就是你一定要会计算每一餐的热量，这样才能保证每一餐不超过热量。再过几天，减肥结果就出来了。
坚持和毅力是减肥成功的秘诀。记住坚持就是胜利。如果你想很快减肥，你必须节食和手术。你愿意吗？呵呵，祝你减肥成功。注:(以上内容不抄)