对瘦人健身和增重的思考

我初始体重130斤，身高183cm，体脂7.5。这时有八块腹肌。但是，高二的时候，我的腰椎间盘滑出来了。手术后，坐了很久还是觉得很累。年纪轻轻，腰不行，却不知道怎么解决。只能靠休息和裤腰坐着，整个人很不舒服。都说要加强锻炼，运动保养腰椎。但是腰椎是做过手术的，不是说可以抬高的，运动的时候腰椎是不能用力的。瘦子的腹肌和胖子的熊都不可信。

但是，再怎么吃也胖不起来。大学想用可乐增肥，室友胖了，我没有。

瘦的时候走路像电线杆，坐久了不舒服。一米五和一米八是一样的桌椅是不合理的。

所以研究生入学后，就开始正式锻炼了。

健身半年，肩膀变宽了，腿更壮了，反应速度更快了，长时间坐着也没问题。一年后，刚开始健身的动作就能做到标准。

别人的身材看起来像羽毛球运动员，但为了追求更完美的身材，实现我的健身目标，彭于晏羽妍的身材还有很长的路要走。

这时，新的问题出现了，站立时肚子向前挺。因为他还是太瘦，臀部和腰部肌肉不够，所以向前弯腰。那么要想真正增强腰部力量，就需要增肥囤肉。于是我在腹部囤积了三个月的肉，体脂达到了15.4。

问题是体脂不仅在肚子里增加，还会增加脸。现在疯狂减肚子。我终于失去了我的肚子。我的八块腹肌还是不明显，脸也胖了不少。

昨天给自己拍了一张健身照，发现腰有点粗，胳膊细，胸小。因为之前不喜欢独角兽臂和大胸，一年多没练了。不练有点不协调。

接下来，你需要有氧，胸肌，手臂和腹部。

保持你的腿，臀部和肩膀。

增肥减脂还是比较难的，还要协调发展。