考研期间如何缓解疲劳？

考研阶段主要是脑力劳动~消除脑力疲劳的主要方法是适当参加体力活动，也叫主动休息。可以打球、做操、散步，但运动强度不宜大，时间不宜过长。还有就是精神疲劳~专家认为以下方法对消除精神疲劳极其有效。

1.首先，要重视心理健康，加强道德修养，虚怀若谷，减少心理疲劳。一旦出现，就要及时发泄自己的不良情绪，不要憋在心里，比如跟知心朋友倾诉。

2.使进餐时间有规律。有规律的饮食可以让身体保持正常的代谢状态。

3.多锻炼。健康的人可以做一些体育活动，如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。运动可以让人在工作中更加自信，在遇到困难时更加从容。黄昏锻炼也能让你更快入睡。

4.多睡觉。精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。处于这种情况的人应该每天多睡一个小时。每个人的睡眠需求不同，要找到最合适的固定睡眠时间。

5.把握能量高峰期。有些人早上精力充沛，有些人晚上精力充沛。找出他们的峰值能量是极其重要的，这样你才能合理安排你的日程。