研究生胸闷气短。
先检查一下，你有没有以下特征:
(1)一生气就骂人，砸东西，甚至打人。
(2)情绪反应很简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对满意的事情保持沉默，不满意的事情往往通过吵架发脾气来解决。
(3)面对生活中的挫折，心理防御的方式只有一种，那就是发泄。
(4)我一点也受不了。
(5)他性子急，什么事都干得出来，只是当时控制不住自己，事后后悔。
(6)听不进任何人的劝说，尤其是情绪激动的时候。
这些都是易怒的人的典型特征。
愤怒是可以控制的，脾气是可以改变的。关键是要掌握方法。
(1)情境转移法:当愤怒突然冒出来的时候，人们有五种应对愤怒的方法。一种是把愤怒压抑到心里，生闷气；二是向自己发脾气，惩罚自己；三是无意识的报复和发泄；四是发脾气，以非常强烈的形式发泄愤怒；五是转移注意力抵消愤怒。其中，转院是最积极的治疗方法。当你生气的时候，你会对你不喜欢的人和事越来越生气。这个时候，你不妨用一个“36步计划”迅速离开让你生气的局面。最好是听听音乐，和可以倾诉的朋友散散步，慢慢就会平静下来。
(2)理性控制法:生气的时候，最好让自己的理性打头阵。你可以给自己暗示，默默地说“不要生气，不值得生气”和“生气是愚蠢的，不会解决任何问题。”也可以在快要生气的时候给自己下命令:不要生气！坚持一分钟！坚持一分钟，好样的，再坚持三分钟！坚持两分钟。我开始控制自己了。我还不如再坚持一分钟。三分钟过去了，为什么不坚持呢？所以，用理智战胜情绪。
(3)评价推迟法:愤怒来自于对“”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是对别人的一种讥讽，甚至是对别人的误解。你当时对此“怒不可遏”，但如果你在一个小时、一个星期甚至一个月后评论，你可能会认为这“不值得”。
(4)目标升华:愤怒是一种强大的心理能量。如果运用不当，会伤害他人，使之升华，成为成功的强大动力。要培养一个远大的人生目标，改变眼前琐事计算得失的习惯，凡事多从大局和长远考虑。一个人只有树立远大的人生理想，才能包容他人，才有更大的分寸，不会让自己的精力被琐事缠住，阻碍对理想事业的追求。
以下是在网上找到的两个资料，希望对大家有帮助，呵呵~
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在现实生活中，有些人很容易生气。周围的人只知道这个人脾气大，却很少想到这个人很可能是得了一种病。中医把容易生气称为“善怒”，指的是急躁、容易生气、无缘无故不能的症状，也叫“怒”、“易怒”，应该属于疾病的范畴。
中医理论认为，“肝刚则脏，喜则郁，志则怒。”这意味着肝脏属于一个强烈而易激惹的器官，相对于抑郁的情绪更喜欢舒适柔和的情绪，其情绪表现主要是愤怒。所以，怒主要与肝有关，肝主要由肝郁气滞、肝火亢盛、脾虚肝盛三个证候组成。
肝郁气滞引起的愤怒还表现为经常叹气、胸痛或弦痛。肝郁气滞证的病因多为抑郁症、精神痛苦或因精神外伤史所致。肝郁气滞引起的善怒，首先要用心理养生的方法来调理，根据病因用疏通的方法来治疗。可以多吃一些具有疏肝理气功能的食物，如芹菜、菊花、番茄、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。
肝火亢盛证引起的善怒还表现为多梦、目赤、肿痛、口苦、口渴。肝火证的病因多为慢性肝气郁结，烟酒过度，或嗜食甜、脂、辣之物。除了戒烟戒酒，忌食甘、肥、辣之外，还要多吃清肝清热的食物，如苦瓜、苦菜、番茄、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、大白菜、白菜、黄花菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂、柑橘等。
脾虚肝旺引起的愤怒还表现为乏力、厌食、腹胀、两侧疼痛、便溏等症状。脾虚肝证的病因多是因为脾虚肝气过盛，影响了脾脏的执行功能。脾虚肝旺引起的善怒，应以健脾理气为主。饮食上要多吃具有健脾益气功效的食物，如扁豆、高粱米、薏苡仁、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、白菜、南瓜、橙子等食物。
中医认为，过度的情绪反应会损伤人体的内脏，引发疾病。中国传统的心理养生法，对克服不良情绪有很好的效果，可以通过自我调节平息愤怒。但在情绪特别激动的时候，也要通过异地发泄、理性疏导、转移注意力等方式来消除愤怒，从而平复情绪。
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●失眠、易怒、健忘、焦虑的人应多吃富含钙、磷的食物。富含钙的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；富含磷的如菠菜、栗子、葡萄、鸡肉、土豆和鸡蛋。
●脾气暴躁、情绪异常、爱吃醋、爱生气的人要多补钙(贝类、虾、海带、螨虫、豆类、牛奶等海鲜)；维生素B补充剂(各种豆类、桂圆、干核桃、蘑菇等。).
爱唠叨的人应该补充这类维生素，因为大脑缺乏维生素B复合物。可以多吃动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖、豆类等。也可以把牛奶和蜂蜜混合在酵母里，一天喝三次。这是因为酵母中含有小麦胚芽，富含维生素b。
●健忘、虎头蛇尾、粗心大意的人应补充维生素C和维生素A，饮食中增加水果和蔬菜的数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C和A的食物有辣椒、鱼干、笋干、清炒胡萝卜、牛奶、红枣、蜗牛、白菜等。
●压力过大当你承受强大的心理压力时，你的身体会比平时多消耗8倍的维生素C。因此，应尽量摄入富含维生素C的食物，如炒花、白菜、菠菜沙拉、芝麻、水果等。
●神经敏感的人适合吃清蒸鱼。但是加一些绿叶蔬菜，因为蔬菜有安神的作用。吃饭前可以躺下休息，放松一下紧张的心情，或者喝一点酒，帮助肠胃蠕动。
情绪不稳定，易怒，愤怒，容易抑郁14岁。那是因为你正处于青春期，青少年都会有经期。你要学会控制自己的脾气，多和别人聊天。过了这个青春期，就会好很多！
睡眠浅，情绪低落，情绪不稳定容易生气，怎么办？这种情况下，一个人如果不主动回避一些影响心情的事情，是很难走出巨大心理压力的阴影的。建议:1，有规律、有规律、高强度的运动只是最重要的；2.对同事和朋友保持乐观的态度和风度；3.不要在意同事朋友，不要让负面情绪影响生活；4.多和乐观的同事朋友交流。
考研的学生是不是都情绪不稳定，易怒，易怒？可能你是在压抑自己目前解决不了的事情。这种对困难的退缩和对未知的恐惧导致了你的焦虑，所以生活中的琐事会成为导火索，点燃你压抑的负面情绪。遇到困难的时候，尽量不要压抑在心里，选择一些健康积极的方式来释放，比如多和朋友聊聊天，做一些体育锻炼，或者做一些自己喜欢的事情来转移注意力。最重要的是，在你的情绪逐渐平复后，你要找到真正解决问题的方法，而不是一味的逃避。
应届美术生情绪不稳定，易怒，容易烦躁。其实不要那么在意别人怎么说。画画就是把自己想的画出来，不要急功近利。有时候会伤害到自己。保持平和的心态，告诉自己，你是最棒的。往好的方面想，别说有那么多好处。事实上，事情如何处理取决于你的头脑。我给你讲个故事吧。有一个癌症患者已经到了晚期。当他走向手术台时，医生看到了他，但它已经不起作用了。但是医生给他缝好了伤口，告诉他你没事了。就是这么重要的一句话，让他活了近半年。如果手术后他抑郁了，他就活不过那半年了。不要对自己要求太高，尽力而为就好。当你想生气的时候，告诉自己数到30就生气。我们活着遇到的人都不是找他吵架的吧？我们要和平相处，世界还是美好的。为什么那些云要遮住我们的心？我们应该开心。让所有会把我们带进坟墓的单词从我们的字典中删除。世界依然美好。希望你创造一个属于你的美好的一天。加油，告诉自己我很棒。我真的很棒。别人能做的我也能做。对了，我也很喜欢画画。但是如果没有机会呢？不要放弃。拜托，相信你，人最大的敌人就是自己。我相信你会打败他。
整夜睡不着，烦躁不安，情绪低落，调整心态，放松心情。睡前听听舒缓的音乐，平时多注意锻炼。
情绪不稳定，冲动易怒怎么调节？不要退缩...........................................................................................................................................................................
满意，请采纳
烦躁想摔东西，情绪不稳定。发生了什么事?你好，请告诉我，你的内心还是有一些焦虑的情绪，但通常都是被你自己的理智所压抑，一旦受到* * *，稍后就会发作。
指导意见:
可以放松自己的情绪。平时要多做放松训练。建议你练瑜伽或者太极。如果你想发脾气，你可以在心里数一下，这样你就可以慢慢放松自己了。
脾气暴躁，狂躁，易怒，健忘，爱哭，情绪不稳定，多梦不安，想一些事情特别委屈。这就是自闭症，孩子渴望让你陪着她。也许他们应该让她不时出去活动。不要以为她能找到自己的错误。试着改变她。不要以为小孩子什么都不懂，你们大人就不懂。在孩子坚强的外表下还有一颗渴望被理解的心。
生气后感觉胸闷、气短、烦躁、易醒、不稳。严肃的告诉你，去爬山或者去逛街，要赶紧调整情绪，转移注意力！发现自己的心情会逐渐放松。这种情况下可能更好。