戒烟永远不会太晚。

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，一般3 ~ 4个月就能成功。

2.扔掉吸烟用具，如打火机、烟灰缸和香烟，以减少你的“条件反射”。

3.坚决拒绝香烟的诱惑，时刻提醒自己再抽一支烟就足以让戒烟的计划化为乌有。避免参加习惯吸烟的场所或活动。

4.饭后喝水、吃水果或散步，以摆脱饭后抽根烟的想法。研究表明，戒烟初期多喝果汁有助于戒掉尼古丁瘾。

当烟瘾来临时，要立即深呼吸，或者嚼无糖口香糖，避免用零食代替香烟，否则血糖升高，身体超重。

6.告诉别人你戒烟了，不给你烟，不要在你面前抽烟。

7.写下你戒烟的理由，比如为了自己的健康，为了家人，为了省钱等等。随身带着，烟瘾上来的时候拿出来警示自己。

8.制定戒烟计划，减少每天吸烟的数量。

9.安排一些体育活动，比如游泳、跑步、钓鱼。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免在吸烟上花费更多的时间。