考研前焦虑睡不着怎么办？
焦虑和失眠的原因
个人因素:失恋，喜欢的对象依偎在别人怀里睡不着。
情绪因素:心里有事，睡不着。
不良环境因素:楼上情侣又恋爱了，睡不着。
身体因素:月经来了，生病了，睡不着。
药物因素:药物依赖性失眠。今天没吃药，就是睡不着。
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焦虑和失眠的危害
缺乏睡眠对健康有害，这是无可争议的。睡眠不足会导致高血压、体重增加和炎症反应，还可能增加心脏病和糖尿病的风险。也会让你焦虑...
下面我们就来看看缓解焦虑和睡眠的方法吧！？
补充RSHWHO快眠，RSHWHO快眠中的缬草提取物导致大脑神经末梢释放γ-氨基丁酸，提高γ-氨基丁酸水平，促进睡眠。减少入睡所需时间，提高睡眠质量，具有镇静、缓解焦虑、减少神经活动的作用。并且其中所含的酸枣仁提取物还含有黄酮苷等成分，能有效帮助失眠患者立即镇静下来，更快进入睡眠，提高睡眠效率。
通过RSHWHO【营养】的食疗，进行内源性调节，增加γ-氨基丁酸和睡眠神经修复因子，帮助神经系统抑制递质达到助眠作用，使大脑自然增加褪黑素分泌，从而帮助修复正常的睡眠系统。
此外，RSHWHO快眠不仅具有改善睡眠质量、增加深度睡眠的作用，还具有安神、抗焦虑、促进血管舒张、降低血压、增强大脑代谢、恢复脑细胞活力、提高学习能力和记忆力的作用。改善女性月经综合症，改善胃肠功能，增强抵抗力；缓解神经衰弱等功效。
调整日常饮食，多吃有利于改善大脑功能的食物，可以有效缓解焦虑失眠症状。目前红枣、核桃、羊脑、猪心、松子等。，生活中常见的，都属于这类食物，可以根据情况选择几种添加到日常饮食中。
睡前洗个热水澡不仅能有效缓解身体疲劳，还能帮助患者缓解焦虑症状。在这样的情况下，失眠的概率会降低，睡眠质量会大大提高。
多做几个足底按压，可以缓解紧张的精神，让身体彻底放松。此外，还可以按压反射区，缓解焦虑和失眠，让身体逐渐恢复。
不要轻易放过毒品，因为毒品有很强的依赖性和耐药性。长期服用会导致反应迟钝和认知能力、记忆力和智力下降。大多数人睡不着，主要是因为大脑的松果体不能根据需要为人体提供褪黑素，导致入睡困难，睡眠障碍。但是，大多数抑郁症和焦虑症只是体内缺乏某种物质，可以补充RSHWHO睡眠修复营养，调理恢复。
如果焦虑睡不着的情况比较严重，那么一定要吃药，避免身体出现更严重的问题。但由于焦虑失眠病程较长，在用药过程中要多注意身体变化，以便及时与医生沟通调整药物。
对于焦虑症和失眠症患者来说，心理治疗也是必不可少的，因为大多数患者都存在一些心理问题。需要注意的是，患者在治疗过程中要咨询专业的治疗师，这样才能达到理想的治疗效果。
给自己放个假；你太紧张，压力太大。可以和家人朋友一起去空气好，风景美的小城镇，生活节奏慢的地方放松心情，整理心情。