1小时以上不能午睡吗？研究生午休多长时间合适？

午睡时间最好不要超过45分钟，而是20-30分钟，因为睡太久非常容易陷入深度睡眠，如果一个睡眠周期睡眠不足，就会导致你头晕。

一般来说，午睡的最佳时间应该是午饭后30分钟，从12到15不等，睡20-30分钟为宜。建议你在12到15午休，一般称为第二次睡眠时间。这段时间休息30分钟，可以使人的大脑得到非常好的休息，下午的学习效率会更高。

午睡的好处:

对于血压控制良好的高血压患者，午睡有助于降低血压，效果与其他已知的降压手段相似。此外，美国的一项研究也表明，午睡90分钟左右有助于幼儿提高记忆力，更好地记住单词，学会说话。午睡的好处有很多，但是要完成高质量的午睡需要练习，这样身体才能深度恢复。一旦你掌握了窍门，你将永远不会忘记它，就像骑自行车一样。

参考以上内容？人民网-你知道最佳午睡时间吗？