为什么长期健身，身体强了，人却弱了？

一般来说，很多人，尤其是健身新手，都是照搬健身者和健美运动员的训练方法，采用三分化、五分化甚至无止境！每次一定要筋疲力尽。

说实话，这种培养模式，除非你家里有矿，不用上班，否则普通上班族长期练肯定会出问题。运动员每天的作息时间要么是训练，要么是睡觉，要么是吃饭，要么是在去大保健的路上。

他们的压力源非常集中，基本都来自训练，所以应对训练带来的疲劳是可以的~你们呢？如果你想去工作，赚钱，养孩子。或者通宵学习准备考研，你的压力源是分散的，要应对来自四面八方的压力，容易超负荷。

压力超负荷导致神经疲劳，你会情绪低落，烦躁不安，食欲下降，性欲减退，嗜睡，训练欲望低下。一般进入这种状态，一定要安排休息，一定要释放压力，等神经疲劳恢复后再去训练，防止过度训练的问题。

但是很多人在这里并不知道，也不知道自己为什么会有这样的状态。他们理解为生理惯性，继续练习。

所以训练计划除了必要的饮食恢复，还必须根据个人的生活环境和状态进行调整。每周都要调整，任何状态下都要做什么计划。如果你有压力或者很累，你应该安排一周的时间来减肥！

划水，缓解神经压力，给身体足够的自愈空间。压力源释放后，状态会增强，增加。这是一种科学正确的规划训练方式。与其照搬计划，不如努力去做。

我们不是运动员，只是爱好者。健身是为了提高生活质量，强身健体，并不与利益挂钩。健身不是你唯一的事情，所以你不必努力把生活搞得一团糟。如果你每天因为健身而感到沮丧、抑郁、生病、压力大，那你还不如不健身。