怎么调节生物钟？考研快到了。

快速有效调节生物钟的方法有:根据自身情况制定严格的生活作息时间表，使起床、复习功课、休息、睡眠、娱乐的时间相对固定，逐步形成有利于高考的生理节奏和心理节奏。制定适合自己情况和高考时间的固定作息时间，保证高考调整生物钟。备考期间不宜花太多时间复习，否则容易导致紧张、疲劳、厌倦，影响复习效率和心态。复习时间太少容易产生放松感，缺乏应有的紧张感，也影响建立高考的生理节奏和心理节奏。在复习时间上，一定要在上午9点到165438+凌晨0: 30，下午3点到5: 30集中复习。生理上，这个时间应该算是高考。每天这段时间学习、看书、做卷子，就当高考了，尤其是做卷子的时候。它不仅有助于调动考生的观察、记忆和思维，从而提高效率，而且有助于建立高考的生理节奏和心理节奏。这段时间大脑活跃，思维敏捷，精力充沛，学习效率高。在调整生物钟时间的时候，学会休息就是学会维持高考时期练习时钟节奏的建立。这时候不要花太多时间备考，会让你头晕，也不利于高考时学习效率的提高。根据自身情况每天固定时间散步，心态好，效率高，休息时间一定要放松，好好休息。让大脑得到充分的调节。