如何应对考研焦虑，压力特别大。

1，自我辅导:考研过程中，患者很可能会焦虑，从而影响自信心。自我暗示可以用来改善胆怯的症状，缓解焦虑，增加自己的自信心。

2.运动:适当的体育锻炼可以提高身体的抗病能力，同时有助于缓和情绪，缓解焦虑，使身体感到更加放松，有助于调整精神状态。

3.倾诉:如果患者考研期间焦虑，可以想办法找家人朋友等其他人倾诉，帮助缓解心理状态。

首先要定好目标。要根据自己的实际，把考研目标定得和自己的情况相符，这样在学习过程中才能有很多精力去调整。另外，要进行放松训练，这是解决压力的最好方法。

一、运动是一种非常简单、直接、有效的放松训练方法。运动可以刺激大脑分泌内啡肽，而内啡肽作为一种快乐激素，可以缓解压力，起到有效的放松作用。此外，放松训练还包括渐进性肌肉放松训练、想象性放松训练等。通过每天早晚的训练，长期坚持，压力自然会消失。这种自动行为是一种行为训练方法。？