颈椎病每天早上起来脖子都不好，甚至头疼。我不想起床。我才大三，明年还要考研。我该怎么办？

1.伏案读书1小时，活动10分钟。可以用头画米字，慢慢的，试着有拉伸的感觉；也可以挥挥手，来回画圈；也可以挂单杠，拉伸；

2.注意看书和玩电脑的姿势；

3.晚上睡觉的时候，平躺，在脖子下面放一个啤酒瓶，稍微拉伸一下头颈。

4.保持颈部温暖。

这些都是凭经验。我以前也有过类似的情况。如果我这样做了，我可以保证在1个月内恢复，但是以后还得长期关注。