齐格烤高燕

潇雅在微信上发了一张哈士奇的照片。

我回答:哦，很可爱。

潇雅:齐哥，你觉得有什么不同？

我转过头:没觉得有什么特别。

潇雅发了几个字:很像高云阳的一个。

那一刻，齐哥隔着屏幕都能感觉到潇雅酸酸的鼻子和低落的情绪。高云是潇雅的前任。她分手快一年了。我知道，这次她没忍住，还是放不下。

潇雅是金牛座，害怕改变固有的环境和状态，很固执，所以之前我给过她很多次放下前任的方法，但是她都不愿意尝试。后来我干脆就不管了，因为她放不下的是她自己。

放不下前任是什么感觉？心里埋着一座坟墓，似乎在机场等待一艘船归来。每隔一段时间做一次婊子，就像是在心底种下了一根刺。

你放不下前任，也活不好现在。你知道对方厌倦了自己或者不想面对现实，你一次又一次的“骚扰”对方，让他看起来像你的敌人。放不下前任，就会不断陷入自责，幻想逃避现实，看不清未来。你想逃离这个魔法阵，但每次都失败了。

因此，自从齐格成为公职人员以来，咨询最多的可能是如何放下他的前任。这是一个老生常谈的话题。齐格还是打算从心理和生理上分析一下，希望对你或者你的朋友有所帮助。这就够了。

一、为什么放不下前任？

有读者留言:齐哥，分手两天了。我不能让他走。我现在该怎么办？齐哥有点苦笑。我想放下一段很长的感情两天。这还是真的吗？一段感情结束后，疼几个星期，1，2个月都很正常。

所以我们今天说的是，半年甚至一年都放不下前任。我放不下前任，原因如下。

我放不下我的经历。潇雅曾经告诉我，“我说不出他有什么好。有些人甚至说他是人渣，但我就是放不下他。”其实她放不下的不是前任，而是经历。毕竟两人一起做过超越亲友关系的事情，这些经历的独特性和稀缺性会烙印在大脑的记忆区，从而被反复回忆。

我放不下我的幻想。很多人都会有这种反应，因为没能及时修补关系，最终分手，成为了心理学上的“未竟事业”。分手后，人们会幻想“如果当初及时和好，我们就永远不会分手了……”正是这种未完成的遗憾，才让这段感情在你的脑海里还有一席之地。

我放不下我的意愿。很多人明明不喜欢对方，却还是不甘心。对方曾经对自己有好感，对对方信誓旦旦。现在对方嫉妒别人，也不希望对方过得好，但是看到对方过得不好又难过。

太疼了。这多半是对方出轨造成的。对方的不忠导致这件事在心中的画像越来越深，甚至对对方怀恨在心，无法忘记。你会怀疑自己的感情，不敢开始新的感情。既然没有新生活的开始，你就会沉浸在过去，当然也就忘不了前任。

以上问题很难拿时间当良药，因为治愈的时间成本对于20岁高速成长重塑的我们来说太高了，所以希望找到合适的方法，尽快走出这个泥潭。

第二，换位思考是放下前任的最好方式。

同理心——我猜你从初中就开始听说了，现在它是情绪治疗领域的一个土著药方。当然，齐哥要说的肯定会有创新，不然不用看文章。这个“共情”包括恋人和恋情。目前来看，这是选择放下前任最有效最恰当的方式。

1，又是情侣

从陌生人到熟人再到爱情，是一个从心灵交流到相互信任，逐渐习惯依赖的过程。当两个人的关系破裂，之前维持的关系平衡也会被打破，其中一方的离开会让习惯了稳定环境的心无处安放。

一颗无处安放的心，就像一个走在深夜的人，害怕，恐惧，多疑，敏感，所有的病症一起袭来，让你措手不及。

让心重新找到安放的地方，之前的恐惧和焦虑会随着对新环境的适应而逐渐消失。回想起来，你和前任分手后，对方一点都不难过。为什么？因为对方找到了新的寄托点。

在此，七哥想提醒大家，不要“急着去医院”，也不要在此期间随便开始一段新的感情。至少要知道自己在做什么，不然就是对自己和他人的不尊重。

2、“爱”男闺蜜/美女

很多人刚结束一段感情，接受不了下一段，很难开始新的感情。你可以找个男朋友或者美女来度过这个非常时期。

刚分手的人是最脆弱最敏感的，他们渴望被保护和被爱。你的前男女朋友可能会帮你走出阴影。你可以做除了接吻和做爱以外任何情侣都会做的事情，比如逛街，看电影，吃饭，旅游等等。

一方面，你和闺蜜、美女的经历会冲淡你和前任的记忆，让你和前任的经历不再是唯一的。另一方面，你的心会暂时有一个位置，不再流浪。

电影《失恋33天》里的小贱人和小仙女，就是非常成功的男闺蜜帮助走出失恋阴影的例子。说白了，你养的备胎终于可以用了。

3、学会热爱事物

失恋是一次非常宝贵的经历。虽然说这话的时候你会有挨打的感觉，但确实这种独特的经历会让你成长很多，对你的感情、工作、生活、未来的规划都有一定的启发。

《单身是最好的欣赏期》这篇文章之前刷爆了朋友圈，给了很多单身和失恋的人正能量。是真的。当你选择了一段恋情，你会变得专注，你的目标会更明确，你的计划会更清晰，想念前任的时间会减少。

有一个写作圈的朋友。她高二结束了一段四年的感情，开始多愁善感，郁郁寡欢。后来我尝试写作，成为一名公职人员。因为专注，所以进步很快，找到了自己的价值。今年毕业后，她出了新书，重新获得了爱情。

齐格在大学时失恋了。他吃不下也睡不着。他是行尸走肉。他看了心理医生，百度了我各种答案。最终，我决定拍摄学校的第一部微电影。当时的工作量和难度都很大。经过几个月的折腾，这部电影非常成功。因为专注，你会腾出脑容量，重新变得单纯。

综上所述，你可以制定一个合理的目标计划，比如减肥、马甲线、考研、留学、出书、赚钱等。，并为之努力。当你成功时，你会觉得自己已经过了巅峰。

4.学会爱自己

其实很多人放不下前任是因为对方真的很优秀，觉得再也遇不到一个温暖有魅力的t a了。甚至很多人即使有了现在的工作，也放不下前任。一个很大的原因是你怀念过去，因为你现在过得不好。

两个人互相喜欢是因为互相吸引，审美相同。如果你想把对方放下，也是提高自己审美的好方法。换句话说，你自己好，就会鄙视他。

如果你变得和范冰冰一样优秀，你还会看重他吗？你的审美标准至少和李晨一样好。当然，这是一个夸张的比喻，也就是说，你自己的能力比对手提升的快。一般来说，你们不会喜欢对方。

善待自己，你才能遇到更好的另一半。

第三，活到死，见到光。

齐哥说了这么多，分析了很多。也许你会说:我什么都懂，我也喝鸡汤，但是我做不到。我该怎么办？

没错，你就是这么贱，不断骚扰对方，不断偷看对方的信息，了解对方过得怎么样，现任漂亮不漂亮，你还幻想他还喜欢你，他还会回到你身边，第二次。

你还在做梦吗？你醒不过来了？你不想接受那些现实？每一次的纠缠都卑微的像条狗，被救的时候真的很丑。好吧，既然这样，我就告诉你最后一招:活到死。

你可以尽情地骚扰对方，用尽全力践踏你最后的尊严。你们应该停止做朋友，停止联系，彻底激怒对方，逼着对方说出最残忍的话，把对方当成渣男，你们的关系就永远没有关系了。你没什么好幻想的。

你把你所有的关系推向死亡，你做了最果断的事情，你把自己置于失去尊严的境地，把自己推向死亡。只有摧毁过去的感情，你才会重生，才会收拾心情，才会重新开始，才会活到死。

如果方法和原因都计为0，则操作为1。没有行动，再多的道理，也不过是一碗鸡汤。虽然是七哥深夜熬制的鸡汤，但是如果没有动作的话，味道和凉拌的差不多。

你放不下的是和他在一起的自己。我放不下，因为和他在一起的时候你还是你自己。离开前任，就离找到一个离不开你的人更近了一步。

没有放不下的前任，只有不争气的自己。

-完成了。